Обід - це дуже важлива частина дня. Однак вона не повинна бути надто рясною. Варто вибирати продукти, багаті поживними речовинами, такі як хліб з цільного зерна або білкові продукти. Тут чудово підійдуть різні види риби, яєць та нарізки.
Ідеальним доповненням до обіду можуть бути сухофрукти або свіжі сезонні фрукти. Завдяки їм ми забезпечимо своє тіло клітковиною та природними цукрами. Другий сніданок повинен бути багатим магнієм, кальцієм, густими вітамінами групи В.
Варто приготувати обід самостійно, адже вибір готових чи оброблених страв може бути згубним для нашого організму. Булочки, круасани та запіканки - справжні калорійні бомби. Самоприготована страва смачна і дуже корисна, щоб допомогти вам приготувати цей вид страви, ми зібрали найкращі рецепти обіду.
3 перевірені рецепти обіду
Смачна яблучна каша
Інгредієнти:
- 5 столових ложок вівсянки,
- 200 мл молока,
- 1 яблуко,
- 1 столова ложка фундука,
- 1 столова ложка родзинок,
- 1 столова ложка меду
- 1 щіпка кориці
Підготовка:
- Покладіть вівсянку в каструлю, налийте молоко і варіть.
- Тим часом очистити яблуко і натерти на крупній сітці. Додати в каструлю.
- Додайте в каструлю горіхи, родзинки і корицю.
- Готуйте близько 12 хвилин.
- Покладіть кашу в миску.
- Можна налити мед.
Солодкий омлет
Інгредієнти:
- 2 яйця,
- 4 столові ложки молока,
- 3 столові ложки борошна,
- 2 столові ложки сливового варення,
- 2 столові ложки вершкового сиру,
- 1 столова ложка цукру,
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 чайна ложка ванільного цукру
Підготовка:
- Відокремте білки від жовтків.
- Жовтки змішайте з цукром, ванільним цукром, молоком і борошном.
- Збити яєчні білки міксером до жорсткості.
- Вбийте збиті яйця в жовткову масу.
- На сковороді розігрійте масло.
- Вилийте масу в сковороду і обсмажте на слабкому вогні.
- Приблизно через 4 хвилини обережно переверніть.
- Смажте близько 2 хвилин.
- Подайте готовий омлет з вершковим сиром і варенням.
Смачні бутерброди з сиром
Інгредієнти:
- 300 г білого напівжирного сиру,
- 2 столові ложки натурального йогурту,
- 2 столові ложки насіння соняшнику,
- 1 довгий огірок,
- 4 скибочки темно-коричневого хліба,
- 10 помідорів черрі,
- 1 жменя паростків
- 0,5 пучка цибулі,
- сіль,
- перець
Підготовка:
- Викладаємо сир у велику миску, подрібнюємо виделкою, додаємо йогурт. Ретельно перемішайте до отримання однорідної маси.
- Огірок очистити від шкірки, перехрестити його і нарізати скибочками. Додати в сир.
- Розігрійте сковороду. Додайте насіння соняшнику і обсмажте близько 2 хвилин. Додати в сир.
- Ретельно перемішайте інгредієнти. Приправити спеціями.
- Помідори розрізати навпіл і цибулю дрібно нарізати. Додати в сир.
- Викладаємо пасту на попередньо підсмажений у тостері хліб.
Ви спробуєте наші рецепти?