Капустяна дієта належить до т. Зв очисні дієти для схуднення . Перш за все, тому що це дозволяє позбутися від усіх видів токсинів з організму, які негативно впливають як на наше здоров’я, так і на зовнішній вигляд. Це також дозволяє швидко скинути зайві кілограми. Однак він дуже суворий і, на жаль, часто закінчується неприємним йо-йо ефектом.
Дивіться також: Ви хочете схуднути? Приготуйте напій з дуже дешевого інгредієнта. Це може творити чудеса!
Капустяна дієта походить з Норвегії, де вона допомагала людям, які мали проблеми з кровоносною системою. Це дозволяє скинути навіть 4-5 кілограмів за тиждень , і полягає в тому, що в меню включити велику кількість овочів, особливо капусти. Цікаво, що в Польщі його також називають президентською дієтою , адже вона стала відомою завдяки Олександру Кваснєвському , який швидко схуднув завдяки такому варіанту.
Капустяна дієта - ефекти
Крім самого варіанту схуднення, дієта з капустою має ряд впливів на здоров'я та красу. Він має багато вітамінів і є багатим джерелом клітковини, яка наповнює шлунок, щоб ми не відчували голоду. Він допомагає позбутися від токсинів , як і лимонна дієта, і дієта Дукана. Він регулює роботу кишечника і має сечогінну дію. Перш ніж ми зважимось на це, однак, варто подумати, чи потрібна нам взагалі дієта для схуднення. Калькулятор ІМТ може допомогти у цьому. Якщо так, то варто порадитися з лікарем або дієтологом, який проконсультує нас щодо відповідного для нас способу схуднення.
Капустяна дієта - правила
Капустяна дієта є дуже суворим методом схуднення, тому її не можна вживати більше 7 днів. Однак він менш виснажливий, ніж, наприклад, голодування або дієта доктора Домбровської, яка також трактується як очищаюча дієта . Тому він вважається формою детоксикації і варто починати з нього схуднення. Однак через тиждень в меню повинні бути включені інші інгредієнти, створюючи збалансовану дієту . Основою харчування під час дієти з капусти є капустяний суп із застосуванням італійської капусти.
Дивіться також: Фолієва кислота дуже важлива для організму. Його дефіцит може бути ризикованим!
В принципі, перші 3 дні можна їсти тільки фрукти та овочі. У наступні дні також допускається невелика кількість м’яса та риби.У раціоні з капустою, як і в будь-якій іншій дієті, не слід забувати про поповнення рідини. Щодня слід випивати не менше 8 склянок мінеральної води. Однак слід уникати газованих напоїв, солодощів і тваринних жирів.
Капустяна дієта - меню
Що найцікавіше в капустяній дієті? Те, що ми можемо їсти, коли ми голодні. На такій суворій дієті можливо, що це траплятиметься часто. Однак ви не можете перевтомлюватися фруктами, які містять фруктозу. Один на день - це максимум. Перші 3 дні дієти банани заборонені, оскільки вони калорійні і пов'язані скоріше з високобілковою дієтою. Ми можемо представити їх на 4-й день, наприклад, у формі коктейлю. Ідеальна закуска на капустяній дієті - це квашена капуста. ;)
Дивіться також: Продукти з високим вмістом білка. Білкова дієта ідеально підходить для м’ясоїдних тварин і вегетаріанців
Також слід уникати бобових, таких як: кукурудза, горох, квасоля. Картопля також заборонена в цій дієті. Що стосується м’яса, ми, очевидно, дотягуємось до найрідніших: яловичина, випічка, куряча або індичача грудка, телятина та риба. Однак, як і банани, ми вводимо їх лише на другому етапі дієти, близько 5-го дня. Перш за все, рекомендуються зелені овочі. Можна також пити каву, чай і навіть фруктові соки, але все без доданого цукру. Що стосується фруктів, цього слід уникати також у дні, коли ми їмо натуральні фрукти. В іншому випадку рівень фруктози в нашому організмі буде занадто високим.
Капустяний суп - як приготувати?
Основою капустяної дієти є капустяний суп. Цей вид супу можна робити з овочами. І це справді смачно і легко готується.
Інгредієнти:
- 3 літри овочевого бульйону
- Голова савойської капусти
- 3 цибулини
- 5 помідорів
- Спеції: сіль, перець, лавровий лист, пряний перець
Готуйте бульйон за своїм смаком на основі овочів. Коли вона буде готова, покладіть в неї нарізану капусту. Готуйте, накривши кришкою, поки капуста не стане м’якою. Потім додайте нарізані помідори і цибулю. Продовжуйте готувати, накрившись, близько 20 хвилин.
Приготований суп можна пастеризувати по банках. Просто налийте його гарячим, щільно накрутіть і покладіть догори дном. Коли він охолоне, поставте його в холодильник. Його також можна заморозити. Для цього, однак, його потрібно спочатку охолодити.
Будьте в курсі! Як і ProNails у Facebook
Дивіться в галереї нижче, які продукти перешкоджають схудненню: