На відміну від зовнішності, ми не завжди відчуваємо втому, незважаючи на невелику кількість сну . Однак це не означає, що організм не подає нам сигналів про те, що настав час відпочити належним чином. За словами вчених, 6 з половиною годин сну достатньо, щоб можна було насолоджуватися повною енергією. Чи можливо визнати, що цього недостатньо? Виявляється, це так, і симптоми такого стану речей можуть бути непомітними. Якщо ви частіше їсте солодощі та вуглеводи і вам набагато складніше пересичуватись, саме час змінити свої нічні звички.
На думку експертів, існує п'ять основних ознак втоми. По-перше, є тяга до цукру та вуглеводів. Це пов’язано з виробленням більшої кількості гормону під назвою грелін, який робить вас більш голодними за калоріями. Більше того, недолік сну може змусити нас потребувати більше їжі, щоб відчути себе повноцінними. Лептини, які регулюють рівень ситості в організмі, відповідають за цю ситуацію.
Втома також робить людину більш «незграбною». Дослідження показують, що однієї безсонної ночі достатньо, щоб координація рук і очей була на рівні п'яної людини. Нестача сну також впливає на опір і зовнішній вигляд шкіри, яка в результаті втрачає колаген.
Як ще розпізнати сонну людину? Просто поставте її терпіння на випробування. Виявляється, втомлені люди більш чутливі до впливу позитивних і негативних емоцій. Результати дослідження показали, що люди, які не спали протягом 35 годин, набагато емоційно реагували на негативні образи.
Скільки годин ви проводите спати? ;)