Більшість із нас починають харчуватися здоровим лише тоді, коли хочемо схуднути. Однак ми не усвідомлюємо, що здорове харчування має важливе значення не лише для нашої фігури, а й для здорового стану всього організму . Деякі продукти відповідають, наприклад, за здорове серце або гальмують ріст ракових клітин. Певне харчування може сприятливо впливати як на наше здоров'я, так і на психічний стан. Портал Womenshealthmag.com склав список причин, чому слід їсти здорову їжу.
Ви будете щасливішими
Цукор призводить до появи депресивних станів у нашому мозку. Однак дослідження показали, що певні компоненти здорової їжі борються з нею і приносять нам гарний настрій. Це: креатин , омега-3 жирні кислоти , амінокислоти, що містяться в червоному м’ясі, і вітамін D , велика кількість яких можна знайти в молочних продуктах.
Ти будеш розумнішим
Насичені жири і жири змушують наш мозок скорочуватися і знижувати наші пізнавальні здібності. Споживання омега-3 жирних кислот і жирів, що містяться в рибі , горіхах та авокадо , покращить роботу нашого мозку.
У вас буде красива мускулатура
Їжа - паливо. Дослідження, опубліковані в Sports Medicine, показують, що певна кількість вуглеводів перед тренуванням прискорить розвиток наших м’язів. Завдяки їм ми будемо ефективнішими під час фізичних вправ. Нашому організму також потрібна адекватна гідратація , вітаміни та мінерали, щоб бути ще ефективнішими.
Ти будеш краще спати
Згідно з дослідженнями, опублікованими в "Апетиті", самопочуття під час сну залежить від здорової їжі. Люди, які досягли гарної їжі та антиоксидантів і пили багато води, мали набагато кращий сон, ніж інші.
Ви будете здорові
Найбільше це захистить вас від раку. Грибок захищає від раку молочної залози та інших видів раку, які пов’язані з гормонами. Вони також заважають пухлині швидко рости і сповільнюють активність ракових клітин. Куркума також корисна для інгібування ракових клітин . Просто додайте трохи її в їжу щодня.
Ви не будете піддані стресу
Їжа має величезний вплив на зниження гормону стресу. За даними журналу Американського кардіологічного коледжу, люди, які вживали шматочок темного шоколаду раз на день, мали нижчий рівень адреналіну. Одна смужка темного шоколаду ще нікому не зашкодила схуднути.
У вас не буде запалення
Запалення в нашому організмі може не тільки призвести до таких захворювань, як фарингіт або грип, але може бути і набагато гірше, оскільки вони можуть розвинути захворювання серця та рак. Тому, щоб цього уникнути, найкраще їсти зернові продукти , такі як хліб з багато зернами та вівсянка.
У вас буде кращий імунітет
Підтримання хорошого рівня бактерій кишечника може підвищити вашу імунну систему і боротися з інфекцією. Тому слід споживати якомога більше пробіотиків та складні вуглеводи, які містяться у фруктах, овочах та молочних продуктах. Зелений чай може допомогти вам боротися з грипом.
У вас буде здорове серце
Для цього достатньо жмені горіхів на день. Дослідження журналу "Медична журнал Нової Англії" встановило, що люди, які дотримуються цього правила, на 29 відсотків рідше помирають від хвороб серця.
У вас будуть міцні м’язи
Як ви вважаєте, цей фактор важливий лише у спортзалі? Ніщо не може бути більш неправильним. Тепер ви можете переконатися, що у вас в старості міцні м’язи і без проблем підніматися по сходах. Вам просто потрібно їсти м’ясо з високим вмістом білка , наприклад, курку . Чашка грецького йогурту на день також може допомогти підвищити рівень білка в організмі .
Ваша дитина буде здоровою
Це стосується лише жінок. Те, що ви будете їсти протягом усього життя, вплине на вашу фертильність, а також на здоров'я дитини в майбутньому. Тому в першу чергу слід харчуватися здоровим. Враховуйте це, коли у вас є дочка . Спробуйте годувати її здоровою їжею, щоб піклуватися про онуків. Період дитинства також включений до цього.
У вас будуть здорові кістки
Дотримуючись здорового харчування, ви вплинете на здоров’я ваших кісток . Тому слід пити багато молока, але також їсти рибу, фрукти та овочі. Цікаво, що утворення остеопорозу можна запобігти, вживаючи соду, звичайно в обмеженій кількості.
Ти будеш жити довше
Тому люди, які їдять сім порцій овочів і фруктів в день, можуть продовжити тривалість життя на 1 день більше, ніж люди, які цього не роблять.
Ви будете ефективнішими
Люди, які харчуються здорово щодня, на 66% ефективніші та ефективніші на роботі, ніж їхні колеги, які покладаються на фастфуд та солодощі.
Ви будете доглядати за собою регулярно
Звичайно, те, що ми їмо, має найбільший вплив на наш травний тракт . Тому, домагаючись здорових продуктів, ви можете прискорити метаболізм . Кишечник слід живити насамперед фруктами, овочами, пробіотичними молочними продуктами та грецьким йогуртом.
У вас буде хороший зір
Їжа перешкоджає розвитку серйозних очних захворювань, таких як дегенерація макули та катаракта. Щоб подбати про зір, слід потягнутися за продуктами, які містять багато антиоксидантів : трави та натуральні спеції, червоне вино та зелений чай.
У вас буде здорова шкіра
Ніхто не любить, щоб їх шкіра була грубою і сухою. Окрім правильної гідратації шкіри, здорове харчування також може допомогти запобігти старінню та знебарвленню шкіри. Багато вітамінів також зменшить ризик раку шкіри до 23% .
У вас буде більше енергії
Вітаміни D і B у поєднанні - справжня енергетична бомба. Споживаючи продукти, які їх містять, ви будете наповнені життям цілий день. Гірше, якщо ви почнете їсти солодощі, які лише на мить додають енергію, а потім багато разів знижують її рівень.