Дотримуючись дієти 5: 2 протягом перших п’яти днів, ви можете харчуватися нормально. Протягом двох днів голодування ваше харчування має складатися переважно з наповнення білковою їжею та продуктами із низьким глікемічним індексом.
Дієта доктора Мослі була створена для людей, які хочуть схуднути, не відмовляючись повністю від улюблених продуктів і продуктів. Як рекомендовано в дієті 5: 2, ви можете їсти будь-яку з улюблених страв протягом 5 днів, а обмежувати калорії на інші 2 дні.
Дієта 5: 2 - правила
Дієта доктора Мослі також відома як дієта для посту. Її припущення полягає не лише у зниженні зайвих кілограмів, а й у зниженні рівня холестерину в крові. Припущення цієї дієти полягає також у підвищенні чутливості організму до інсуліну. Це призводить до зниження ризику таких захворювань, як діабет та серцевий напад.
Творець цього типу дієти гарантує, що він випробував його на собі і після трьох місяців лікування його параметри повернулися до норми, а кількість кілограмів зменшилось на 8 кг.
Найголовніше правило дієти 5: 2 - голодування 2 дні на тиждень . Однак справа не в тому, щоб взагалі відмовитися від їжі, а про збереження належної кількості калорій. Для жінок це 500, а для чоловіків 600. Ці значення в середньому становлять чверть добової калорійності.
Дієта 5: 2 - що їсти?
Перебуваючи на дієті 5: 2 перші п’ять днів, ви можете нормально харчуватися. Протягом двох днів голодування ваше харчування має складатися переважно з наповнення білковою їжею та продуктами із низьким глікемічним індексом.
Примірне меню повинно складатися з морської риби з білим м'ясом, птиці та овочів. Має бути два прийоми їжі (сніданок та вечеря), з 12-годинною перервою між ними. Це свого роду посада.
Дуже важливо правильно гідратацію організму. Також важливо, щоб два дні голодування не слідували один за одним безпосередньо.
Дієта 5: 2 - переваги
Основна перевага дієти 5: 2 - це не тільки зниження зайвих кілограмів, а й корисний, оздоровчий вплив на організм людини та його психіку.
Що відрізняє дієту 5: 2 від інших, це той факт, що перехід на цей тип дієти не такий складний, як з іншими дієтами. Лише в подовжені дні діє обмеження калорійності їжі. Ця модель харчування також дозволяє уникнути ефекту йо-йо. Це тому, що використання лише двох днів голодування не призводить до переїдання в наступні дні.
Додатковою перевагою є той факт, що протягом 5 днів, коли голодування не застосовується, не потрібно відмовлятися від кави, солодощів чи алкоголю. Вживання здорової їжі, однак, позитивно вплине на ефекти схуднення.