Конрад Гака - президент Асоціації боротьби з ожирінням "FatKillers" та фахівець з питань харчування. Він також є автором соціальної кампанії Chudniesz - You Win Health. Раціон Конрада Гака розділений на три етапи, які спрямовані на швидкий метаболізм. За словами фахівця, дієта дозволяє схуднути швидко і без йо-йо ефекту.
Дивіться також: Дієта Анни Левандовської ефективна і смачна! Деякі люди втратили на ньому 20 кг
Конрад Гака розробив дієту для людей, які борються із зайвою вагою та ожирінням, її вже вживали понад 14 000 людей, які хотіли боротися за ідеальну фігуру.
Що таке дієта Конрада Гака?
Як ми писали раніше, дієта складається з трьох етапів:
- Мотиваційний період
Проходить місяць, і за цей час людині доводиться працювати над власною мотивацією. Конрад Гака припускає, що людина, яка хоче схуднути на 30 кг, може втратити до 12 кг за перші 30 днів.
- Правильний період роботи
Другий етап дієти. Він полягає в упорядкуванні правильно підібраного меню за 14-денним циклом. (Все залежить від статі, віку, зросту та початкової ваги.)
- Виведення з раціону
Цей етап триває до 3 місяців і дозволяє підтримувати вагу, яку ви досягли під час дієти. На цьому етапі ми можемо втратити навіть 2 або 3 кілограми.
Дивіться також: Адекватна дієта при анемії. Чи існує навіть таке? Порадьте!
Конрад Гака не робить дієту доступною для громадськості, кожна належно складена для клієнта. Однак відомо, що меню базується на м'ясі, яке не є найріднішим. Для того, щоб дієта була правильно підібрана, проконсультуйтеся з автором дієти або консультантом на ваш вибір. Кожні два тижні ви повинні говорити з нашим опікуном про результати дієти.
Дієта Гейсі - правила
Дієта Конрада Гейсі заснована на кількох важливих правилах, яких потрібно дотримуватися, якщо ви хочете досягти швидких результатів.
Регулярне харчування
- Завдяки їм наш обмін речовин поступово втратить зайві кілограми. Харчування слід їсти у встановлений час, в ідеалі п’ять-шість разів на день.
Правильні пропорції їжі
- Конрад Гака каже, що слід ретельно вибирати білки, вуглеводи та жири, адже вони впливають на швидкість схуднення.
Адекватний сніданок
- Перший прийом їжі має величезний вплив на решту дня. Він повинен містити відповідну порцію складних вуглеводів, наприклад, цільнозерновий хліб, мюслі, овочевий або фруктовий сік.
Білок на вечерю
- Занадто довга перерва в неприйомі їжі сповільнює метаболізм, завдяки якому наш організм запасає все більше жиру. Білок дуже сприятливо впливає на гормональний баланс.
Обмежте сіль і цукор
- Якщо ви викинете з меню сіль, ви дозволите своєму організму стабілізувати воду в організмі, набряки також зникнуть і артеріальний тиск повернеться до норми.
Жири в раціоні
- Жир дозволяє транспортувати вітаміни A, D, E і K. Вони необхідні для виробництва різних ферментів, гормонів і є запорукою багатьох обмінних змін. Завдяки їм наша імунна система та мозок краще працюють. Підходящі жири можна знайти в морській рибі, оливковій олії, реп’яховій олії та горіхах.
Потреба організму у воді
- Пиття води цілий день може прискорити метаболізм на 30%. Люди з гіпертонічною хворобою повинні випивати одну склянку води щогодини.
За словами автора Конрада Гейсі, найкращий ефект при схудненні - це поєднання фізичних навантажень та дієти. Дієтолог готує індивідуально розроблений план тренувань за своїми звинуваченнями, головна мета яких - спалювати жир. Автор дієти рекомендує правильно підібрані години фізичних вправ:
- після сніданку близько 11 ранку,
- після обіду близько 14:00,
- після або до обіду приблизно о 16:00 - 19:00.
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: