Дієта палео заснована на передбачуваній дієті людей палеоліту. У меню виключаються страви, які не їли наші предки і до яких організм людини не пристосований.
Дивіться також: Дієта без глютену - ми знаємо, для кого це та яке меню вибрати
Палео - не ваша типова дієта для схуднення. За припущеннями палео, організм людини пристосований до палеолітичного харчування, яке ґрунтувалося переважно на овочах, фруктах, яйцях, горіхах, м’ясі, рибі та грибах. Дієта Палео є оптимальною і здоровою для людського організму.
Палео дієта - правила та меню
Правила, яких ви повинні дотримуватися у своєму харчуванні, дуже прості та не надто вимогливі. У раціоні дозволено нежирне м'ясо, морепродукти, риба та некрахмалі фрукти та овочі.
Всі продукти, які відповідають припущенням палео дієти, включають:
- Нежирне неперероблене м'ясо (дичина, яловичина, свинина)
- Морепродукти
- Овочі та фрукти з низьким вмістом крохмалю
- яйця
- Горіхи
- Насіння
- Нерафіновані олії (оливкова олія, кокосова олія, олія макадамії, лляна олія та авокадо)
м'ясо
- Гра
- Баранина
- Домашня птиця птиці - індичка, курка
- Темна птиця - гуся, качка
- Підлогу
- Кролики та зайці
Риби
- Тріска
- Форель
- Оселедець
- Палтус
- Лосось
- Камбала
- линь
- Підошва
- сардини
- Тунець
Овочі
- Брокколі
- Цвітна капуста
- Фенхель (фенхель)
- Морква
- Селера
- цибуля-порей
- Петрушка
- Будь-який салат
- Цикорій
- Баклажани
- Буряк
- Шпинат
- Кале
Фрукти
- Лимон
- помаранчевий
- помело
- Грейпфрут
- Вапно
- Apple
- Слива
- Банан
- Груша
- Ягоди та інші лісові фрукти
- Персик
- Ананас
Дивіться також: Дієта з печінкою - завдяки їй ви покращите загальний стан здоров’я
Продукти не допускаються до палео дієти
- Усі види круп і зернових продуктів (хліб, макарони, крупа, рис)
- Насіння бобових (соя, сочевиця, нут, квасоля, горох) та крохмалисті овочі (наприклад, картопля)
- Молочні продукти (сир, йогурт, кефір, молоко, сир)
- Продукти, що містять рафінований цукор
- Оброблена продукція
- Рафіновані олії (кукурудзяна, арахісова, соняшникова)
- Арахіс (арахіс)
- сіль
Приклад меню палео на один день:
- палео сніданок - шматок пісної ковбаси, помідори, редька, огірок, оливкова олія,
- палео вечеря / обід - весняний салат, овочі на пару,
- палео закуски - морква, яблука,
- палео вечеря - омлет з помідорами, чай з мелісою.
Дивіться також: Дієта доктора Домбровська: секрет краси зірок. Меню для овочевої та фруктової дієти
Палео дієта - наслідки та думки
Перший помітний і найважливіший ефект - це втрата ваги. Інше, загальне оздоровлення, організм потім звільняється від зайвої води. Набряки також зникають, але слід дотримуватися його розкладу. Прості вуглеводи виключаються з палео дієти , тому надвиробництво інсуліну, що призводить до гормональних порушень, зникає. З іншого боку, збільшується вироблення гормону росту, завдяки чому шкіра швидше відновлюється, волосся і нігті ростуть швидше.
У дітей ефекти палео дієти ще більш помітні. По-перше , покращується імунітет . Палео дієта знімає симптоми аутизму, синдрому Аспергера та СДУГ.
Дієта Палео дуже популярна серед людей, які її протестували. Вони втратили зайві кілограми, а також покращилось функціонування їх організму. Якщо ви хочете схуднути, вам обов'язково слід вибрати такий тип дієти, заздалегідь прочитайте, що думають люди, які його тестували.
Я використовую 2 тижні і схудла на 3 кг, додатковою перевагою є те, що живіт став плоским, що було недосяжно. Тепер мені цікаво, що змусило мене так розсипати борошно, крохмаль? Поки я дуже радий!
Я на ньому 3 тижні, втратив 4 кг. Я в захваті. Рекомендую всім!
Я втратив 4 кілограми за 2 тижні! Ця дієта чудова !!!
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: