Люди, які переживають поганий день, як правило, їдять нездорові закуски, такі як солодощі, сподіваючись, що це підбадьорить їх. Однак виявляється, що їх вміст цукру не сприяє збільшенню ендорфінів. Жири і багато цукру можуть лише змусити вас відчувати втому. Однак їх вплив короткочасний. Краще дотягнутися до трохи здоровіших продуктів, які значно ефективніше підсилюють настрій .
Дорогий
Він набагато цінніший за цукор. Він ефективний у боротьбі з неврозами, але й іншими депресивними станами, наприклад, шизофренією. Це не підвищує рівень цукру в крові настільки сильно, і це дуже швидко покращує настрій. Він також є бактерицидним та протизапальним.
Натурально вирощувана яловичина
Яловичина від корів, яких годували природними кормами, набагато цінніша, ніж інше м’ясо. В результаті в ньому більше лінолевої кислоти , яка бореться з гормонами стресу . Це стосується як яловичого, так і іншого м’яса тварин, вирощених у природних умовах.
яйця
Широко відомо, що яйця дуже здорові. Звичайно, найбільш сприятливо впливають на організм ті, хто з природного розведення. Вони є прекрасним джерелом білка . Варто їсти їх на сніданок, адже тоді у нас буде більше енергії, кращого настрою та відчуття наповненості довше. Дослідження навіть показали, що люди, які з'їли два яйця на сніданок, швидше втрачали вагу.
помідори
Вони допомагають підтримувати розум у хорошій формі та захищають від тривоги. Більшість антиоксидантів, що відповідають за це, знаходяться під шкіркою, тому очищати помідори не варто.
Темний шоколад
Хоча цукор не корисний для нас, темний шоколад з великим вмістом магнію . Завдяки цьому він збільшує кровопостачання мозку, що одночасно стимулює і покращує настрій. Однак не слід перестаратися. 2-3 кубиків на день повинно вистачити.
ячмінь
Ми асоціюємо булочки і важкі макарони з відчуттям наповненості. І відомо, що голодний поляк - поганий поляк. Однак виявляється, що ви можете бути задоволені чимось менш калорійним. Ячмінна крупа містить багато складних вуглеводів, які виділяють сератонін - гормон щастя.
Кокосові ущільнення
Вони мають т.зв. здорові жири, що стимулюють роботу мозку. Вони також можуть сприяти більш швидкому схудненню, оскільки прискорюють обмін речовин. Вони стануть ідеальним доповненням до каш, фруктів і навіть млинців. Просто щастя.
Селера
Цей овоч надає заспокійливу дію на судини. Це полегшує розслаблення. Він є ідеальною заміною закусок з короткої їжі, наприклад, солоних паличок. Його можна комбінувати з такими добавками, як грецький йогурт або хумус.
Фрукти, багаті вітаміном С.
Найцінніші - полуниця, манго та апельсини. Вітамін С , крім сприятливого впливу на імунітет, є також чудовим підсилювачем настрою. Тож хороша ідея розпочати день із миски з фруктами на сніданок.
Волоські горіхи та гарбузове насіння
Омега-3 жирні кислоти покращують настрій та самооцінку. Ось чому варто дотягнутися до горіхів і гарбузового насіння, в яких їх багато. Висока доза цього виду кислоти може бути також у жирної риби, наприклад лосося.
Як виявилося, молочний шоколад, змитий шоколадним молоком і покусаний бруском, не змусить нас почуватися краще. Краще дотягнутись до більш здорових замінників, які надовго забезпечать нас енергією та гарним гумором.