Мандариновий апельсин - це солодкий фрукт, який подобається і дорослим, і дітям. Як і апельсин, це скарбниця вітаміну С, але це не єдині цілющі властивості мандарина. Дізнайтеся, чому слід їсти ці смачні фрукти.
Мандарин - скільки калорій у ньому
Мандариновий апельсин - ідеальна закуска для людей, які дбають про свою фігуру та здоров'я. Цей фрукт дуже солодкий, але він не робить вас жирним, оскільки 85% його жиру. він складається з води. Мандарини рекомендують людям, які борються із зайвою вагою - 100 г цього фрукта забезпечує 53 ккал .
Мандарин - вітаміни та харчові цінності
Мандарин має багато цілющих властивостей. Це насамперед багате джерело вітаміну С , який зміцнює імунітет організму і підтримує роботу кровоносної системи. Два мандарини забезпечують понад 26 мг аскорбінової кислоти.
Ці смачні фрукти містять вітаміни групи В ( вітамін В1 , В2, В3 і В6) та вітамін Е і є джерелом таких мінералів, як магній, калій , кальцій , залізо, цинк, фосфор, а також білок, вуглеводи та клітковина.
Чому варто їсти мандарини?
- Завдяки високому вмісту вітаміну А (700 МО на 100 г), вживання мандаринів підтримує зір.
- Ці фрукти гальмують дію вільних радикалів, усувають запалення і позитивно впливають на шкіру.
- Мандарин - природний антиоксидант - він має антивікові та протиракові властивості.
- Мандарини допомагають знизити рівень холестерину в крові.
- Цей фрукт сприяє боротьбі з ожирінням і запобігає діабету та атеросклерозу 2 типу.
- Мандарини особливо рекомендують людям, які використовують гормональну контрацепцію та переживають менопаузу.
Мандарин - сорт, де вони ростуть
Мандарини вирощують особливо в Японії, Бразилії, Середземномор'ї та на півдні США. Вони ростуть у тропічному та субтропічному кліматі.
Існує багато різновидів мандарина:
- мандарини (вони мають червонувату шкіру),
- клементини (з кислим м’якоттю, хрест між гірким апельсином і мандарином),
- tangela (схрещений мандарин з грейпфрутом),
- сацума (мало насіння).
Мандарин - вагітний
Як і інші цитрусові, мандарин є сильним алергічним засобом, тому вагітні жінки повинні вживати їх з обережністю. Якщо ви вагітні, ретельно вимийте мандарин. Хімікати в шкірці фруктів можуть завдати шкоди вашій дитині.
5 продуктів, які мають протиракові властивості