Схуднути - справа непроста. Люди, які спробували це, знають це точно. Найголовніше - збалансоване харчування. Однак бувають ситуації, коли ми робимо деякі помилки, які не тільки не худнуть, а й важать все більше і більше. Краще уникати цих речей, якщо ви плануєте скинути зайві кілограми.
Голодування
Загальновідомо, що будь-який голодування не може допомогти схуднути. Однак вони можуть серйозно нашкодити нашому здоров’ю. Правильна дієта є збалансованою, і навіть якщо ми схуднете трохи довше, ми повинні забезпечити наш організм якомога більше поживних речовин.
Занадто багато білка
Багато людей пов'язують струнку фігуру з дієтою з високим вмістом білка. Звичайно, коли ми займаємося фізичними вправами, ми повинні забезпечити наш організм великою кількістю білка, який може допомогти нам розвинути м’язову масу. Однак ви не можете перестаратися. Особливо, якщо ми використовуємо мало фізичних навантажень.
Їли "легкі" продукти
Люди думають, що жир - це найгірше, що потрібно спочатку вийти зі свого раціону. Виявляється, це основний міф про людей, які хочуть схуднути. Вони називаються хороші жири холодного віджиму, які повинні бути у вашому раціоні. І всі нежирні продукти навіть можуть зробити нас жирними, оскільки вони мають хімічні замінники, які зовсім не корисні для здоров’я.
Уникаючи сніданку
Варто час від часу пам’ятати слова мами, що сніданок - найважливіша страва дня. Навіть якщо нам важко з’їсти щось вранці, варто боротися. Тим більше, що після сніданку ми можемо їсти навіть дві години після пробудження. Завдяки цьому ми дамо собі енергію на цілий день і згодом не будемо голодувати.
Їли пізній вечерю
Їжа, яку ми їмо за дві години до сну, навряд чи нас повністю спалить. Тому ми будемо накопичувати жир протягом ночі. Це також може завадити нам відчути голод вранці, і, таким чином, ми не будемо відчувати, як снідати, що є найважливішим прийомом їжі.
Не рахуючи прихованих в напоях калорій
Багато людей думають, що напої не роблять тебе жирним. Деякі з них, однак, набагато гірші, ніж, наприклад, шоколад. Всі підсолоджені напої містять багато цукру в них, тому можуть сприяти збільшенню ваги. І справа не тільки в содах. Соки найкраще пити свіжовичавленими з фруктів, і не варто перестаратися, оскільки в них багато фруктози. Навіть підсолоджена кава та чай - це джерело калорій, про що слід розглянути і уникати зайвої чашки.
Перекушування між прийомами їжі
У збалансованому харчуванні слід дотримуватися фіксованих годин їжі та певної кількості прийомів їжі. Якщо ми будемо їсти сніданок, який занадто малий, ми з голоду миттєво зголоднемо, і тому почнемо перекушувати. Найголовніше - це послідовність. Найважче буде на початку. Через деякий час ми звикнемо до фіксованого часу прийому їжі.
Заняття через тиждень і зважування щодня
Ви не можете відпочивати на лаврах. Перші тижні після зміни дієти не змусять нас схуднути відразу. Наш організм повинен звикнути до цього способу життя, і, перш за все, на початку його треба очистити від токсинів. Щодня зважувати себе теж не допоможе. Через деякий час ми обов’язково помітимо наслідки, і завдяки цьому у нас з’явиться мотивація продовжувати боротьбу.
Калорійність та заміна їжі
Не може бути, що ми будемо їсти торт після обіду і, таким чином, відмовляємось від вечері. Навіть якщо у нас є момент слабкості, ми не можемо компенсувати зайві калорії звичайною їжею. Тоді краще робити більш тривалі тренування. Дотримуйтесь основних прийомів їжі, незважаючи ні на що.
Ви повинні пам’ятати, що якщо ви хочете схуднути, крім збалансованого харчування, надзвичайно важливими є фізичні навантаження. Без цього ми можемо не набрати вагу, але ми точно не втратимо кілограми. Комбінуючи одне з іншим, ви можете досягти справді величезних результатів. Наполегливість - найголовніше.