Багато з нас мали за собою різні дієти для схуднення , які не завжди працюють. Найголовніше при схудненні - збалансоване харчування та правильний вибір продуктів . Здавалося б, плід здоровий і мало калорій . Деякі з них насправді містять стільки цукру (фруктози), що вони можуть бути більш калорійними, ніж ціла їжа! Ми радимо, які фрукти можна їсти з упевненістю і без каяття .
Фрукти, які можна їсти на дієті
На Medonet.pl ми можемо прочитати, які фрукти можна їсти на дієті без докорів . Виявляється, їх шість. Побачте самі, що це за фрукти .
1. Диня
Дині дуже мало калорій! В 100 г цього фрукта є лише 35 ккал , тому ми можемо легко ввести їх у нашу щоденну калорійність. Це прекрасний спосіб зробити смачну закуску або додати, наприклад, до каші. І це дуже здорово! Він має низький глікемічний індекс і регулює рівень артеріального тиску.
2. Полуниця
Полуниця - один з найпопулярніших фруктів в нашій країні. Хоча сезон для них, безумовно, занадто короткий, їх завжди можна використовувати в замороженому варіанті як додаток до, наприклад, коктейлів. У полуниці в 100 г всього 32 ккал , і вони дуже здорові! Вони є багатим джерелом вітаміну С, а також містять багато заліза, кальцію та клітковини.
3. Малина
Малина - прекрасний спосіб додавання в коктейлі, вівсянку та інші здорові та низькокалорійні страви. В 100 г малини 52 ккал . У них багато вітамінів С і Е, а також таких мінералів, як: магній, калій, залізо, кальцій і фосфор, тому вони також ідеально підходять для дієти фізично активних людей.
4. Кавун
Кавун - це переважно вода. У 100 г цього фрукта всього 37 ккал . Це природне джерело цитруліну , яке використовується фізично активними людьми для швидшого відновлення м’язів. Вони містять антиоксиданти, які захищають організм від розвитку раку. Вони також захищають від інфарктів і є природним афродизіаком.
5. Грейпфрут
Одні люблять додавати його до страв, інші не люблять його через характерний, гіркий смак. Однак варто включити його у свій раціон, адже він багатий вітамінами та мінералами! Він містить: вітаміни С, А, В, бета-каротин і калій. Грейпфрути знижують рівень холестерину та артеріального тиску. У 100 г цього фрукта є лише 42 ккал .
6. Авокадо
Напевно, багатьох із вас дивує присутність авокадо в цьому списку, але це фрукт і він надзвичайно цінний. Він містить вітаміни С, Е і А і фолієву кислоту. Це також багате джерело лютеїну , що позитивно впливає на наш зір. Це джерело здорових жирів , а тому варто використовувати їх на дієті. І хоча 100 г має 160 ккал, це хороша заміна масла, олії та інших жирів.
Деякі продукти здаються здоровими, але насправді набагато складніше схуднути. Ви краще уникайте цих!