Якщо вага не показує вам задовільної кількості, і всі ваші зусилля для схуднення марні, варто уважно ознайомитися з вашими ранковими ритуалами. Певна поведінка, до якої звик наш організм безпосередньо після пробудження, може спричинити збільшення ваги. Що слід відмовитись?
Занадто мало сну, занадто багато сну
Існує тонка грань між недосипанням і повним висипанням. Жодна з цих форм поведінки не впливає належним чином на організм людини. Якщо ми "обслуговуємо" собі невелику дозу сну щодня, нові недуги, проблеми з концентрацією, зниження імунітету або більша схильність до вибору "нездорової" їжі з'являються щодня. Однак занадто багато часу, що спить, може вплинути на нашу вагу. Дослідження, яке цитує News.com.au, показує, що люди, які зазвичай сплять дев'ять годин і більше, в середньому на 4 кілограми важчі за норму.
Оформлення ліжка
Невідомо, чи є в світі люди, які люблять це робити, але, як виявляється, навіть така життєдіяльність може мати вплив на боротьбу з ожирінням. Опитування Національного фонду сну показали, що люди, які роблять свої ліжка, сплять набагато краще та спокійніше. Більше того, автор книги "Сила звички" стверджує, що люди, які піклуються про зовнішній вигляд ліжка, швидше за все вживаються в різних інших здорових звичках, наприклад, готуючи здоровий обід або ходити в спортзал.
Перше, на що ти дивишся
Що перше, на що ти дивишся, коли прокидаєшся? Якщо це екран вашого мобільного телефону чи ноутбука, то це ще одна погана звичка, від якої потрібно відмовитися. Якщо ви витрачаєте свій ранковий час на непотрібні заняття, у вас не вистачає часу на такі важливі речі, як розтяжка або хороший сніданок.
Уникнення ваги
Це звичка культивувати багато людей. Чому нервувати? Однак виявляється, що пропуск ваги і вигляд, що його немає, не дозволить нам збільшити розмір. Відповідно до дослідження, опублікованого в Міжнародному журналі ожиріння, чим довше ми зважуємо, тим більше набираємо вагу. Люди, які контролюють свою вагу, частіше вживають здорову їжу. Хоча, як попереджають вчені, робити це не слід щодня, адже ця звичка може негативно вплинути на нашу психіку.
Сніданок
Пропуск одного з найважливіших прийомів їжі протягом дня змушує втратити необхідну нам енергію та набрати вагу. Рівень інсуліну в організмі збалансований і утруднює спалювання зайвих кілограмів. Сніданок позитивно впливає на наш обмін речовин, оскільки важливість його підсилює його.
Як виглядає ваш ранок? ;)