Хропіння - симптом утрудненого потоку повітря через горло - не всі вони шкідливі для організму. Однак не тільки хропіння і звуки, пов’язані з ним, змушують втрачати сон, це також може бути небезпечно для хропіння.
Дивіться також: Мимовільне скреготування зубів - це небезпечно для організму?
Згідно з дослідженнями, у Польщі хропуть аж 13 мільйонів людей! Однак 80% з них - чоловіки старше 40 років.
Хропіння - причини
Є багато причин хропіння, зокрема:
- викривлення носової перегородки,
- набряк тканин, який викликаний застудою або алергією
- негабаритні мигдалини,
- інші порушення в структурі дихальних шляхів,
- подовжене м'яке піднебіння і холодець,
- зайва вага,
- ожиріння,
- гіпертонія,
- менопауза,
- алкоголь.
Хропіння - коли це небезпечно?
Дуже гучний і нерегулярний хропіння небезпечний для вашого здоров’я. Крім того, паузи в диханні під час хропіння або задишка повинні турбувати нас.
Це може бути симптомом нічного апное. Кожна людина, яка страждає на апное сну, - але не всі хропісти мають це порушення.
Хропіння - коли слід звернутися до лікаря?
Багато людей хропуть, але не все одно і з тієї ж причини. Бувають випадки, коли хропіння небезпечно для нашого здоров’я. Ви повинні звернутися до лікаря, коли
- Хропіння нерегулярне.
- Хропіння дуже гучне.
- При хропінні виникають паузи в диханні.
Лікар-спеціаліст, якщо він підозрює небезпечну дію хропіння, може призначити наступні аналізи:
- Комп'ютерна томографія шиї та голови - завдяки цьому огляду вдається отримати зображення всієї області. Можна спостерігати новоутворення та виявляти анатомічні відхилення.
- Ендоскопічне дослідження горла під час фармакологічного сну - на підставі цього обстеження можна спостерігати м’язи верхніх дихальних шляхів під час розслаблення, що є нормальним під час сну.
- Обстеження ApneaGraph - завдяки йому можна виявити місце порушень прохідності верхніх дихальних шляхів.
- Ендоскопічна оцінка верхніх дихальних шляхів - на підставі цього обстеження лікар оцінює верхні дихальні шляхи.
- Полісомнографічне обстеження - дає можливість діагностувати нічний апное.
Способи хропіти
Вам не доведеться ходити на медичний прийом при всіх хропіннях. Іноді досить змінити спосіб життя і відмовитися від шкідливих звичок.
Способи хропіння включають:
- Підходяща подушка
Правильно підібрана подушка зменшить хропіння і боротиметься з порушеннями сну. Правильна підтримка голови, хребта та шиї впливає на регенерацію тіла. Найкраще вибирати плоску подушку або анатомічну, яка дотримується форми вашої голови.
- Зміна положення сну
Якщо ви хропіте вночі, уникайте сну на спині, оскільки це посилює хропіння. Найкраще, якщо ви спите на боці.
- Відставка від стимуляторів
Якщо ви не хочете хропіти, перед сном обов’язково не паліть і не вживайте алкоголь. Нікотин, що міститься в сигаретах, призводить до скупчення слини в горлі та трахеї, внаслідок чого набряк слизової. З іншого боку, алкоголь необхідно відмінити як мінімум за 2 години до сну, оскільки це змушує м’язи язика та горла провисати.
Також слід відмовитися від заспокійливих засобів і снодійних препаратів, оскільки їх вплив посилюється при хропінні.
- Адекватна дієта
Зайва вага і ожиріння - одна з причин хропіння. Тому, якщо ваша вага неправильна, обов’язково перейдіть на дієту. Також спробуйте збільшити свої фізичні навантаження.
- Підходящий стан у спальні
На хропіння впливають також температура і вологість. Тому обов'язково правильно підготуйте свої спальні перед сном. Рекомендована температура в спальні від 18 до 21 градуса Цельсія. Волога повинна бути в межах від 40 до 60%.
- Зцілилася інфекція
Іноді хропіння може бути викликане інфекцією, яка спричиняє непрохідність дихальних шляхів. Так хропіння виникає при незагоєному гаймориті, риніті, а також при збільшених мигдалинах.
Дивіться також: Курзайки - як ефективно позбутися від них? Домашні препарати та лікування
Пам'ятайте, що наведена стаття не є заміною призначення лікаря.