Існує багато способів швидко схуднути , які, на жаль, пов'язані з ефектом йо-йо. Людина втрачає зайві кілограми в експрес-темпі, але з відмовою від жорсткої дієти він швидко повертається до попереднього розміру.
Дивіться також: Тренер розкрив дивовижний спосіб до красивих і твердих сідниць
Ми все ще думаємо про те, як швидко схуднути, але не думаємо про наслідки для здоров’я та добро для всього організму. Однак виявляється, що є приємний спосіб скинути кілограми , який не обов'язково передбачає позбавлення себе невеликого задоволення. Перш ніж визначитися з ними, проте перевірте, чи варто взагалі ходити на дієту. Зробити це можна легко за допомогою калькулятора ІМТ .
За словами вчених, для того, щоб спалити один кілограм жиру, потрібно створити дефіцит у сім тисяч калорій. Хоча на перший погляд це здається чималим, достатньо зменшити калорій, що приймаються на 200 щодня, щоб зважити на кілограм менше після 35 днів. Звичайно, це не негайний ефект, але завдяки цьому ми звикаємо організм до здорового способу життя.
Дефіцит калорій на 200 - це невелика зміна, яка не стане великим шоком для організму і не позбавить задоволення від їжі. Звичайно, раціон повинен бути правильно збалансованим, щоб не забезпечити його вуглеводами або білками. Щоб легше створити дефіцит калорій, варто пам’ятати кілька правил.
Не відволікайтеся
Під час їжі варто зосередитися лише на ньому. Якщо ми обробляємо мільйон інших речей під час їжі, читання чи перегляду телевізора, наш мозок не реєструє їжу, яку ми їмо. Це призводить до відсутності сигналів для задоволення голоду.
Їжте багато овочів
Овочі мають низьку калорійність, але при цьому містять багато клітковини та рифу, тому вони швидше відчувають себе повноцінно. Якщо ми хочемо зменшити розмір страви, варто додати в неї більше овочів.
Відмовтеся від солі
Звичайно, справа не в тому, щоб повністю відкласти сіль, що робить страви набагато смачнішими. Однак важливо її значно усунути. Сіль змушує організм затримувати воду і може збільшувати масу тіла.
Пограйте з ілюзією
Як не дивно, як може здатися, іноді варто використовувати різні візуальні хитрощі, які обманюють наш мозок. Все, що вам потрібно зробити - це почати їсти посуд на набагато менших тарілках. Завдяки цьому порція здасться більшою, і організм відчує, що вона вже наповнена.
Дивіться також: Блейк Лайвлі втратив 28 кілограмів після вагітності. Вона показала фотографію після перетворення