Дієта балерини - це десятиденний обмежувальний план харчування, головна мета якого - схуднути якнайшвидше. Дієта починається з триденного введення, на третій день починаються фізичні навантаження. Це може бути їзда на велосипеді або легкий біг. Дієта балерини випускається у двох різних варіантах.
Дивіться також: Дієта бігуна. Дізнайтеся секрети здорового способу життя!
Ефекти дієти балерина
Мета дієти - скинути 10-12 кілограмів за 10 днів. Це багато, і дієта може бути пов’язана з голодуванням. Перші два дні дієти - це переважно споживання рідини. Що призводить до загального погіршення стану здоров’я. Може з’явитися нудота, запаморочення або навіть непритомність. Обмін речовин сповільнюється, що в свою чергу призводить до ефекту йо-йо. Після десятиденного посту ви можете відчути голодні болі. Дієта балерини - це не спосіб швидко схуднути, а виснаження організму і втрата важливих для організму вітамінів і мінералів. Це навіть може призвести до руйнування організму.
Дивіться також: Калькулятор ІМТ: як обчислити індекс маси тіла? Навіщо розраховувати ІМТ і які норми?
Балерина дієта - меню
Дієта балерини не містить багато продуктів, тому деякі люди можуть подумати, що в списку є помилка.
І варіант дієти балерини
1-2 день дієти:
- вода (1 л) або кава без цукру з можливим додаванням знежиреного молока (максимум чотири склянки місткістю 250 мл).
3-4 дні дієти:
- 2х білого сиру: нежирний сільський сир, 1 натуральний йогурт, кава або вода (загальна кількість рідини не повинна перевищувати 2,5 літрів на день).
5-6 день дієти:
- Варена картопля з куртки, максимум 11 картоплин на день (приблизно 3 за один раз). Кава, чай і вода не повинні перевищувати 3 літри на день.
7-8 день дієти:
- До 0,5 кг пісної, білої птиці. Крім того, кава, чай і вода до 2,5 літрів на день.
9-10 днів дієти:
- Безлімітна зелень, наприклад огірки, салат, брокколі та помідори.
Дивіться також: Скорочення дієти для культуристів? Не тільки! Втрачайте зайві кілограми до літа
Варіант II дієти балерини
- Протягом дня ми їмо лише один із таких продуктів: мигдаль, яйця, молоко, спаржа, салат, селера, нежирне м’ясо, яблуко, вода, грейпфрут.
Балерина дієта - відгуки
Обмежувальна дієта популярна серед підлітків. Дуже часто молоді дівчата, які шукають швидкий спосіб схуднути, беруть на себе балерину. Це дуже велика помилка не тільки тому, що молодий організм не звик до дієт, а й тому, що раціон балерини виснажує і наслідки можуть бути тяжкими.
Навіть сам опис дієти не лестить. Більшість людей, які прийняли цей виклик, втратили кілька кілограмів, але вони часто відчувають ефект йо-йо. Це тому, що людський організм після тривалого посту вимагає запасу залишкової енергії, що призводить до запою. Люди, які дотримуються дієти, відмовляються від неї через кілька днів.
Дієта балерини. Як уникнути ефекту йо-йо?
вправи
- Якщо ви вже почали займатися фізичними вправами, важливо зберегти цю звичку після того, як закінчите дієту.
Помірність
- Пам’ятайте, що не переїдати. Вибирайте менш калорійні страви.
Регулярність
- Їжте їжу регулярно через певні проміжки часу. Перший прийом їжі 7-9, другий близько 11, обід 13-15, обідній чай 16-17, вечеря 18-19.
Очистіть організм
- Можна використовувати метод детоксикації організму. Робіть це 2-3 рази на місяць. Це, безумовно, позитивно вплине на наш організм. Потрібно лише пити трав’яні чаї або соки протягом одного дня.
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: