Супова дієта дозволяє скинути до 9 кг за тиждень! Однак це певний рекорд, оскільки ти зазвичай втрачаєш 2-3 кг на тиждень. Як виглядає супна дієта і чи є протипоказання до її вживання?
Супова дієта - властивості
Супна дієта смачна, поживна і проста в приготуванні. Суп - це дешева страва, яка готується порівняно швидко. Він легкий, але в той же час зволожує і може наситити. Це також вас зігріває. Це всі особливості їжі, яка допомагає схуднути.
Основу будь-якого супу складають овочі. Це, однак, не означає, що він повинен базуватися лише на ньому. Супна дієта передбачає, що ми додаємо в суп нежирне м’ясо або рибу. А це в поєднанні з овочами та ароматними спеціями дозволяє з'їсти їжу та насолодитися її смачним смаком.
Супова дієта дозволяє не тільки схуднути, але і очищає організм від токсинів і покращує самопочуття.
Супна дієта - види
Супова дієта заснована на вживанні в їжу тільки супів протягом 7 днів. На такій дієті ви не голодуєте і одночасно швидко худнете. Одна порція супу - близько 250 г - це приблизно 150 ккал. Навіть якщо ви з'їсте 6 порцій такого супу протягом дня, ви забезпечите організм максимум 900 калоріями! Це основний варіант супної дієти.
Існує також другий тип супової дієти. Цей тип - ви замінюєте 1 або 2 прийоми їжі 5 супами. Отже, ви їсте звичайний сніданок і закуски, а їсте тільки суп на обід і вечерю.
Супова дієта - правила
- 7 днів на тиждень ви їсте лише супи або замінюєте два прийоми їжі на день на суп.
- Ви повинні пам’ятати, щоб усунути макарони та рис із свого супу.
- За допомогою одноденної супової дієти ви детоксикуєте своє тіло. Просто відваріть горщик супу і розділіть його на одноденні страви.
- Не забудьте покласти в суп цибулю, цибулю, ріпу або селеру. Вони не тільки підсилять його смак, але і забезпечать потрібну кількість клітковини або вітаміну С.
Дивіться також: Дієта доктора Домбровської - що їсти? Меню для овочевої та фруктової дієти
Супова дієта - для кого
Супна дієта особливо рекомендується людям, які борються з різними недугами:
- це добре для людей, які болять горлом і мають труднощі з ковтанням
- він ідеально підходить для людей, які щойно перенесли харчові отруєння
- суп також слід вживати людям, які мають стоматологічні проблеми - зазнали будь-яких операцій або носили ортодонтичні прилади
Супова дієта - недоліки
Організму потрібна тверда їжа. Хоча б тому, що кусання та жування корисні для наших зубів та прикусу. А супова дієта позбавляє їх можливості жувати. Однак він триває так коротко, що його можна легко спробувати.
Супна дієта - пробні супи
Морквяний суп
Інгредієнти: 2 моркви, чверть цибулі, 2/3 склянки овочевого бульйону, 1/4 пучка коріандру, чайна ложка оливкової олії.
Приготування: цибулю та моркву обсмажте на оливковій олії. Додайте запас і коріандр і доведіть до кипіння. Варіть, поки морква не стане м’якою. Після цього просто остудіть його і змішайте все.
Томатний крем
Інгредієнти: 2 стиглі помідори, половина моркви, чверть петрушки, скибочка селери, шматочок цибулі-порею, петрушка для приправи, сіль і перець
Приготування: Помідори, моркву, петрушку, селеру і цибулю-порей залийте водою (приблизно 1/2 літра) і варіть їх до м’якості. Потім все перемішайте, приправте перцем і спеціями. Посипте готовий крем петрушкою.
Капустяний суп
Капустяний суп вважається однією з чудових страв для схуднення.
Інгредієнти: 5 листків італійської капусти, 2 столові ложки подрібненого кропу, 2 зубчики часнику, 2 стебла селери, столова ложка лимонного соку, чорний перець, мелений кмин.
Приготування: капусту подрібнити і приготувати разом з селерою. Потім змішайте з кропом і часником. Залити лимонним соком, приправити перцем і кмином і все перемішати.
Крем з брокколі
Інгредієнти: 200 г броколі (можна замороженої), половинка моркви, шалот, чайна ложка оливкової олії, трохи імбиру, дві чайні ложки гарбузового насіння, сіль і перець.
Приготування: відварити броколі та моркву. Нарізати шалот і обсмажити їх в оливковій олії, після чого додати їх у суп. Все перемішуємо і приправляємо згаданими спеціями.
Супна дієта - подбайте про свою порцію білка
Білок необхідний для підтримки м'язів у хорошій формі. Ось чому варто варити суп разом з м'ясною вставкою, наприклад, шматочком курячої грудки. Якщо ви хочете їсти тільки вегетаріанські супи, обов’язково додайте до них сочевицю, зелену квасолю або горох.
Продукти, які впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: