Здуття живота викликає надлишок газу в травному тракті. Це дуже набридлива недуга, від якої всі хочуть позбутися. Однак вам не потрібно йти в аптеку, щоб уникнути потрапляння газу. Існує багато домашніх засобів для вирішення цієї проблеми.
Дивіться також: Лікування діареї в домашніх умовах - ознайомтеся з домашніми засобами від діареї
Домашні засоби від метеоризму - сила трав
Найпопулярнішим домашнім засобом від метеоризму є трави та їх цінні властивості. Рекомендується пити чаї та настої, що містять: фенхель, кульбаба, м’ята, меліса, аніс та ромашка.
Домашні засоби від метеоризму - імбир та часник
Щоб газ не розвивався, пийте імбирний чай або додайте його до їжі. Це може бути свіжий або сушений імбир. Часник також хороший при метеоризмі - його можна їсти сирим або додавати до їжі. І імбир, і часник позитивно впливають на всю травну систему - не тільки метеоризм.
Домашні засоби від метеоризму - фізичні навантаження
Фізичні навантаження дуже корисні для вашого обміну речовин. Крім того, він прискорює кишковий прохід, що дуже важливо при метеоризмі. Тому рекомендується гуляти, займатися фізичними вправами, оскільки це позитивно впливає не тільки на проблему метеоризму, але і запорів.
Домашні засоби від метеоризму - їжте їжу правильно
Дуже важливе правило - приділяйте час їжею. Ви повинні їсти спокійно, повільно ретельно пережовуючи їжу. Всі ці дії зменшують кількість часу, коли їжа залишається в шлунку.
Погано пережована їжа збільшує ризик здуття живота. Пам’ятайте, що їсти слід одночасно, рекомендується їсти до 5 прийомів їжі на день. В ідеалі вони повинні бути невеликими порціями, які не змусять вас переїдати.
Вживаючи їжу, ви також повинні уникати розмов, адже тоді ви ковтаєте додаткову, непотрібну кількість повітря.
Домашні засоби від метеоризму - уникайте продуктів, які сприяють метеоризму
Є багато продуктів, які можуть допомогти вам розвинути метеоризм. До них належать: цибуля, цвітна капуста, квасоля, капуста, брюссельська капуста, висівки, яйця, брокколі, чорнослив. Якщо ви виробляєте газ після їжі цих продуктів, краще уникати їх.
Домашні засоби від метеоризму - адекватна гідратація організму
Велика кількість рідини змушує організм набрякати, що сприяє появі метеоризму - це міф. Добре зволожений організм здатний позбутися від газів, що залишилися в кишечнику. Тому щодня підтримуйте організм зволоженим.
Але пам’ятайте, щоб уникати газованих напоїв - вони додають багато вуглекислого газу, що сприяє метеоризму.
Домашні засоби від метеоризму - уникайте вуглеводів і штучних цукрів
Щоб уникнути метеоризму, зменшіть кількість вуглеводів у своєму раціоні. Введіть цільні зерна, уникайте білого хліба і макаронних виробів.
Однією з причин появи метеоризму є також штучні цукру (маніт, сорбіт, ксиліт). Вони дуже часто є інгредієнтом багатьох газованих напоїв та жувальної гумки.
Домашні засоби від метеоризму - розслаблення
Стрес дуже часто є причиною появи газу, який також може бути викликаний діареєю. Коли організм знаходиться під впливом нервів і стресу, він виробляє кортизол і адреналін. Це гормони, які також стимулюють травну систему.
Варто також пам’ятати, що стрес викликає часті перекуси та нездорове харчування, що, в свою чергу, викликає, серед іншого, метеоризм. Якщо ви не можете зменшити свій стрес, ви можете спробувати різні методики релаксації, включаючи йогу, медитацію та масаж.
Домашні засоби від метеоризму - рецепт чаю з фенхелем
Настій фенхелю чудово допоможе при метеоризмі:
Інгредієнти:
- фенхель (1 чайна ложка),
- склянку окропу.
Підготовка:
Залийте окропом фенхель. Відкладіть на 15 хвилин, накривши кришкою. Потім процідіть. Чай має розслаблюючу дію і зменшує біль, що супроводжує метеоризм.
Дивіться також: Кашель тримає вас неспаними? Обов’язково ознайомтеся з домашніми засобами боротьби з цією недугою
Пам’ятайте, що наведена стаття не є заміною для відвідування лікаря.
Дивіться також: Продукти, що перешкоджають схудненню