Парна сауна особливо рекомендується тим, хто веде стресовий спосіб життя, погано харчується або хоче покращити своє самопочуття. Однак є багато протипоказань до використання парової сауни, в тому числі: захворювання серця, нирок та щитовидної залози.
Парна сауна - переваги
Регулярне використання парової сауни має багато переваг для здоров’я та зовнішнього вигляду шкіри. Часті відвідування парової сауни стимулюють виведення залишків токсинів з організму і продуктів, отриманих від обміну речовин.
До інших переваг використання цієї форми відпочинку можна віднести зменшення неприємного впливу стресу , розгладження та зволоження шкіри, а також зробити шкіру більш еластичною. Відвідування парової сауни також дозволяє вдихати дихальні шляхи. Додаткове часте перебування в паровій сауні дає ефект біологічної регенерації організму.
Інші переваги перебування в паровій сауні також:
- Посилення роботи серця,
- Поліпшення кровообігу,
- Загартовування тіла,
- Зміцнення імунної системи,
- Поліпшення загального самопочуття.
Парова сауна - які показання до застосування
Парна сауна особливо рекомендується для:
- Синусит,
- Хронічний бронхіт,
- Ревматоїдний артрит,
- Жорсткий артрит хребта,
- Поліпшення серцево-судинних можливостей,
- Очищення організму.
Парова сауна - протипоказання до використання
На жаль, не кожна людина може насолоджуватися цією формою відпочинку. Лише повністю здорові люди можуть користуватися паровою сауною. Протипоказаннями для перебування в паровій сауні є:
- Виразки шлунка,
- Холодний,
- Лихоманка,
- Грип,
- Захворювання серця,
- Гіпертонія,
- Варикозна вена,
- Стани після інсульту,
- Шкірні захворювання,
- Епілепсія (епілепсія)
- Захворювання щитовидної залози,
- Тінеа,
- Раки,
- пухлини
- Астма,
- Вагітність ,
- Венеричні захворювання,
- психотичні стани,
- ниркова недостатність
- деякі захворювання очей (глаукома).
Якщо під час перебування в паровій сауні виникають тривожні симптоми, наприклад, запаморочення або загальна слабкість, повільно залишайте ванну. Не можна це робити насильно і раптово, оскільки це може погіршити ситуацію. Також дуже важливо в такі часи відпочивати і заспокоїти дихання.
Парова або суха сауна - яку вибрати?
Парна сауна - менш вимогливий вид відпочинку порівняно з сухою сауною. На нього впливає температура, яка набагато нижча в парових саунах. Однак слід зазначити, що і парова, і суха сауна мають дуже схожий вплив на здоров'я.
Однак через більшу кількість протипоказань до перебування в паровій сауні суху сауну частіше рекомендують лікарі. Крім того, парові сауни мають значно більшу вологість повітря - недолік для деяких людей.
Парна сауна - температура
Температура в паровій сауні значно нижча, ніж у сухій сауні - близько 40-50 градусів Цельсія. Вологість у такому місці становить 100%.
Один вхід в парову сауну повинен тривати максимум 15 хвилин. Однак весь сеанс повинен бути не довше 30 хвилин.
Ми повинні використовувати цю форму відпочинку 2-3 рази на тиждень.
Парна сауна - як нею користуватися?
Перед регулярним використанням парової сауни попередньо проконсультуйтеся з лікарем, який визначить, чи є протипоказання. Якщо ви можете використовувати цю форму відпочинку, не забудьте запам'ятати кілька правил:
- Не їжте важку їжу перед відвідуванням парової сауни. Однак слід пам’ятати, що його не можна вживати натщесерце.
- Сауну не можна використовувати після інтенсивних занять спортом.
- Не можна пити алкогольні напої та вживати інші стимулятори перед сауною.
- Перш ніж приймати ванну, варто змити всю косметику з тіла, а потім прийняти прохолодний душ.
- Не слід носити одяг в сауні (і купальники, і нижня білизна можуть дратувати шкіру).
У сауні потрібен душ і тапочки. Під час використання таких типів місць слід сидіти або лежати на рушниках - капаючий піт буде вбиратися в рушник, а не на лавки. Однак носіння шльопанок запобіжить грибок стопи.