Насіння чіа містить цілу масу поживних речовин, які не тільки покращують загальний стан організму, але і допомагають схуднути та розвинути фігуру своєї мрії . Насіння чіа вже використовувалося в стародавніх цивілізаціях, оскільки їх позитивний вплив на здоров'я людини незаперечний.
насіння Чіа
Насіння чіа - одне з найбільш цінуваних рослин з відмінними поживними властивостями. Це насіння іспанського шавлії, які використовували стародавні цивілізації. Вони містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та Омега-3 кислоти.
Завдяки тому, що насіння чіа містять жирні кислоти Омега-3, вони чудово допомагають у боротьбі з целюлітом . Вони також запобігають старінню клітин шкіри і навіть виявляють протизапальні властивості.
Насіння чіа для схуднення
Ця їжа прискорює обмін речовин, завдяки чому вона дозволяє швидше спалювати жир, який відкладається особливо навколо живота та талії. Насіння чіа містить багато кальцію. Це допомагає засвоювати жири, які ви їсте протягом дня.
Насіння чіа також допомагає регулювати роботу кишечника, оскільки вони містять клітковину, яка регулює роботу травних органів. Вони також допомагають контролювати апетит - вони наповнюють шлунок , ефективно знижуючи тягу до нездорових закусок.
Інші переваги насіння чіа включають той факт, що вони регулюють рівень цукру в крові та покращують розвиток м’язів та регенерацію тканин. Крім того, вони містять глютен, а також мають смак і не мають запаху.
У насінні чіа містяться такі поживні речовини, як кальцій, калій, цинк, фосфор, антиоксиданти, харчові волокна, залізо, магній та селен.
Насіння чіа можна готувати, серед інших смачний і поживний пудинг. Як це зробити?
Пудинг Чіа - рецепт
Інгредієнти:
- насіння Чіа
- 250 мл молока
- кориця
- свіжий фрукт
- кленовий сироп або мед
Спосіб приготування:
- Змішайте 4 столові ложки насіння чіа з молоком і ½ чайної ложки кориці. Потім відкладіть на півгодини, періодично помішуючи.
- Додайте до пудингу цукор (кількість відповідно до ваших уподобань).
- Поставте пудинг в холодильник на кілька годин. Після закінчення цього часу викладіть в деко і прикрасьте.
Дивіться також: Який сніданок їсти на дієті? Ось 5 пропозицій