Черевне ожиріння також називають вісцеральним, центральним або яблучним ожирінням. Це величезний ризик для здоров'я, оскільки він призводить до багатьох серйозних ускладнень, наприклад, діабету або метаболічного синдрому. У багатьох випадках спеціалізована дієта та фізичні навантаження допоможуть у боротьбі з абдомінальним ожирінням.
Ожиріння в животі - які причини
Чоловіки частіше страждають від черевного ожиріння, спричиненого природними причинами. На нього впливають структура і розподіл жирової тканини, а також гормони.
Причини ожиріння:
- Стрес
Однією з причин, яка може призвести до ожиріння живота, є стрес. Під час тривалого стресу в мозку виділяється нейропептид Y - це гормон, відповідальний за накопичення жиру в клітинах. У поєднанні з кортизолом це призводить до ожиріння в животі (не тільки через підвищений, ніж звичайний апетит).
Жирова тканина навколо живота має найбільшу кількість рецепторів, чутливих до кортизолу. В результаті вони відкривають жирові клітини і одночасно дозволяють накопичуватися запаси. Варто також додати, що у сильно стресових ситуаціях вироблення лептину зменшується. Цей гормон має протилежну дію нейропептиду U, тобто він дає відчуття наповненості.
Слід також пам’ятати, що в стресових ситуаціях він також супроводжується посиленим виробленням норадреналіну. Саме цей гормон відповідає за неконтрольований апетит до вуглеводів, переважно жирів.
- Вживання певних ліків
Деякі препарати можуть бути відповідальними за абдомінальне ожиріння, наприклад, стероїди, які застосовуються при лікуванні бронхіальної астми та при ревматичних захворюваннях. Вживаючи гормональні препарати, слід стежити за своїм харчуванням і дбати про адекватні фізичні навантаження.
- Менопауза
Ще одна причина ожиріння у жінок - менопауза. У цей період сповільнюється вироблення жіночих гормонів, стимулюється чоловіча секреція. Внаслідок цього відбуваються зміни в розпаді жирової тканини.
- Гормональні порушення
Однією з причин ожиріння у жінок є також гормональні порушення. Статеві гормони відповідають за правильний розподіл жирової тканини - при її порушенні жир відкладається на животі. На гормональний баланс можуть впливати протизаплідні таблетки.
Черевне ожиріння - як схуднути з живота?
Багатьох людей з абдомінальним ожирінням цікавить, як швидко скинути вагу живота. Щоб подолати цю недугу, потрібно змінити спосіб життя - потрібно їсти здорово і займатися фізичними вправами.
Дієта при абдомінальному ожирінні
Один з перших кроків у боротьбі з ожирінням - схуднути і змінити спосіб харчування. Ви повинні їсти сирі овочі та фрукти, нежирне м'ясо, хліб з цільного зерна та продукти з високим вмістом харчових волокон. Вам обов'язково слід відмовитися від перероблених продуктів, солодощів, солодких і газованих напоїв, а також фаст-фуду та тваринних жирів.
Вправи при ожирінні живота
У боротьбі з ожирінням також необхідні фізичні зусилля. Рекомендується регулярно виконувати вправи для схуднення або виконувати аеробні тренування, щоб допомогти підтримувати здорову масу тіла, зміцнювати м’язи та покращувати фізичну форму.
Аеробні вправи також включають:
- Швидкий марш
- Марцобіг,
- Плавання,
- Північна ходьба,
- Біг,
- Велоспорт.
Черевне ожиріння - ускладнення
Ожиріння в животі є серйозною загрозою для нашого здоров’я. Жирова тканина відкладається дуже близько до внутрішніх органів. Ожиріння в животі може призвести до:
- Колоректальний рак,
- Рак підшлункової залози,
- Метаболічні захворювання,
- Серцево-судинні захворювання,
- Інсульт
- Інфаркт
- Артеріальна гіпертензія,
- Серцева недостатність,
- атеросклероз,
- ЦД 2 типу,
- Ішемічна хвороба серця.