Плід не тільки дуже смачний, але і корисний. Вони містять багато вітамінів і цінних мінералів. З їх допомогою можна швидко приготувати смачну закуску, зокрема: фруктовий салат. Якщо ви хочете, щоб ваше блюдо було низько калорійним, обов'язково вибирайте фрукти з низьким глікемічним індексом, наприклад, грейпфрут. Обов’язково спробуйте один із наших трьох смачних рецептів фруктових салатів сьогодні!
Салат з авокадо та йогуртом
Вам потрібні інгредієнти:
- помаранчевий,
- грейпфрут,
- авокадо,
- салатний масло (кілька листочків),
- натуральний йогурт,
- гомогенізований сир,
- лимонний сік,
- пару столових ложок лимонної води.
Підготовка:
Вимийте салат і відірвіть листя. Потім очистіть всі цитрусові і поріжте їх невеликими шматочками.
Наступний крок - це шкірку авокадо і нарізати його скибочками. Обов’язково збризніть лимонний сік зверху салату, перш ніж додавати його до салату.
Нарешті, змішайте йогурт з гомогенізованим сиром. Отриманий молочний продукт пролітає над фруктами. Смачного!
Якщо ви хочете, щоб ваш фруктовий салат був більш поживним, можете додати в нього сушені фініки та горіхи.
Абрикосовий салат з медом
Вам потрібні інгредієнти:
- 600 грам абрикосів (можна консервовані)
- 40 грамів мигдалю,
- 40 грам родзинок,
- Сік половини лимона,
- Мед (бажано рідкий),
- Один густий натуральний йогурт.
Підготовка:
Спочатку ретельно перемішайте натуральний йогурт і мед і залиште в холодильнику . Потім наріжте мигдаль на більш дрібні шматочки і обсмажте їх на сковороді. Не додається жиру!
Абрикоси наріжте невеликими шматочками і додайте до них родзинки та мигдаль. Вийміть йогурт з медом і змішайте його з фруктами. Посипте всю річ лимонним соком. Смачного!
Традиційний фруктовий салат: рецепт
Вам потрібні інгредієнти:
- Темний виноград (близько 35 декаграм),
- Кілька скибочок ананаса (можна консервованих),
- Близько 50 декаграм персика (можна в консервах)
- Чотири ківі,
- Два апельсини
- Сік половини лимона.
Підготовка:
Ретельно вимийте виноград і відірвіть їх від стебел. Можна розрізати їх навпіл і вийняти кісточки - якщо вони вас не турбують, відразу покладіть фрукти в миску. Якщо ви вибрали консервовані персики та ананаси, вам потрібно спочатку їх злити, а потім нарізати на більш дрібні шматочки.
Наступний крок - це шкірка ківі та апельсина. Наріжте ківі і апельсин тонкими скибочками або шматочками. Вичавити соус з другого цитрусового і лимона і залити його всіма фруктами в мисці. Поставте все в холодильник приблизно на півгодини. Смачного!
Ви любите готувати Не забудьте взяти участь у нашій вікторині.