Кава стимулює, знижує рівень цукру в організмі, прискорює спалювання жиру і навіть покращує настрій. Він має багато корисних властивостей, але кофеїн, який він містить, також може бути шкідливим для людського організму. Його надлишок може викликати безсоння, високий кров'яний тиск, нервозність і навіть панічні напади та захворювання серця. Однак він виявляється найбільш шкідливим для вагітних, оскільки може призвести до викидня.
Згідно з повідомленням, опублікованим Європейською безпекою харчових продуктів , щоденне споживання кофеїну не повинно перевищувати 400 мг . Що стосується вагітних жінок, то ця кількість зменшується вдвічі. Варто також врахувати, що кофеїн міститься не тільки в каві. Ми доставляємо його в наше тіло, пиючи чай, енергетичні напої та кока-коли, і навіть їмо шоколад.
Захопитись кофеїном легко, але як і наркотики, також дуже легко передозувати. Цей тип ситуації може завдати серйозної шкоди здоров’ю. Кофеїн виводить кальцій з організму і, таким чином, впливає на кістки. Це також викликає вищезгадане безсоння та занепокоєння.
Скільки кави потрібно споживати в день?
Середній поляк споживає близько 3 кг кави на рік. Це не надмірна кількість порівняно з іншими країнами. Наприклад, фінські бігуни споживають близько 10 кг. Однак потрібно враховувати, що вони ведуть зовсім інший спосіб життя, ніж середній поляк. Не потрібно відмовлятися від кави, слід правильно дозувати її рівень в організмі, щоб не призвести до трагічних наслідків. Cosmopolitan.pl підготував шпаргалку про те, скільки кави або її замінників кофеїном може випивати в середньому людина в день. Це: менше 2 великих чашок (приблизно 360 мл), 4 великих кави нижчої якості, 5 великих латте, 6 великих чорних чаїв, 12 банок (330 мл) Coca-Cola, 5 енергетиків (250 мл).
Використовуючи ці совки, буде легше контролювати щоденне споживання кофеїну . Однак ви повинні враховувати власне тіло. Не кожен може дозволити собі таку велику дозу кави, інші можуть випити її трохи більше. Найкраще спостерігати за своїми реакціями на кофеїн і при необхідності проконсультуватися з лікарем.