Печінкова дієта повинна містити легкозасвоювані продукти з низьким вмістом жиру. Раціон можна модифікувати залежно від стану людини, яка його буде вживати. Майте на увазі, що це дієта з низьким вмістом жиру та її легко засвоюється.
Якщо ви не знаєте, чи маєте ви правильний ІМТ, не забудьте перевірити це в нашому калькуляторі, який допоможе вам розрахувати свій ІМТ.
Печінкова дієта
У печінковій дієті не забудьте їсти 5-6 невеликих прийомів їжі. Це дозволить нам полегшити роботу печінки і уповільнити темп її роботи. Легкі страви слід їсти через рівні проміжки часу, кожні 2-3 години. У печінковій дієті важливо, щоб їжа готувалася зі свіжих продуктів . Їх підготовка повинна відбуватися перед їжею, адже тільки тоді ми забезпечимо наш організм відповідними поживними речовинами. Також рекомендується обмежити повторне нагрівання посуду і тримати їх довго в холодильнику.
У печінковій дієті варто обмежитися:
- смажена їжа,
- супи, приготовані на кістках,
- Майонез,
- вершки,
- готові страви,
- солодощі.
У печінковій дієті варто вживати:
- приготування їжі на пару,
- випічка на пергаменті,
- тушкування без додавання жиру.
Печінкова дієта повинна містити такі жири, як: оливкова олія, лляна олія, масло . Ви можете використовувати ці продукти для ароматизації різних видів салатів, м’яса або навіть супів.
Люди, які повинні бути особливо зацікавлені в такому харчуванні, - це ті, хто:
- цироз печінки,
- вести стресовий спосіб життя,
- страждають захворюваннями підшлункової залози,
- страждають гепатитом,
- страждають запаленням підшлункової залози або жовчного міхура.
Дивіться також: ХОЛЕСТЕРОЛ - правильний рівень необхідний для правильної роботи організму
Звичайно, здорові люди також можуть дотримуватися цієї дієти, завдяки їй вони покращать загальне самопочуття та не дадуть їм отримати в майбутньому одне із вищезазначених захворювань.
Рецепти дієти печінки
В Інтернеті та на форумах ви знайдете безліч рецептів, які впевнено можете використовувати у щоденному харчуванні. Завдяки їм приготування вечері та інших страв вам не складе труднощів. Ви можете знайти зразки рецептів нижче:
Сніданок
- яєчний яєчня, яєчня з цибулею, хліб з непросіяного борошна з маслом, чай,
- яєчне м'яке варення, хліб з непросіяного борошна, мінеральна вода,
- цільнозерновий хліб, сир з цибулею, слабка кава,
- хліб з маслом і пісною шинкою, томатний сік,
- звичайний йогурт, очищене яблуко, кілька чорносливу, чай з лимоном.
Другий сніданок
- грехам хліб, пісний сир,
- нежирний сир з йогуртом і фруктами,
- нектарин та яблуко,
- фруктовий салат з апельсинів, полуниці та яблук,
- йогурт, сухарі, чай з медом.
Вечеря
- томатний суп з локшиною, куряча грудка, запечена на пергаменті, рис,
- овочевий суп, запечена картопля, риба на пару, салат з кефіром,
- бульйон, запечена форель, пюре з кропу,
- ячмінний суп з рисом, телятина, тушкована з морквою та буряком, рис,
- суп з цвітної капусти, нежирна смажена, салат з цибулі-порей та рис.
Чай
- печиво, молоко,
- ванільний пудинг,
- полуничний коктейль з кефіром,
- курага, апельсиновий сік,
- фруктове желе.
Вечеря
- цільнозерновий хліб з маслом, пісна ковбаса, сир,
- салат із дрібно нарізаних овочів,
- рулет пшеничний, пісна ковбаса та сир,
- пісна курка в желе, хрусткий хліб,
- ледачі вареники, чай.
Дивіться також: Високобілкова дієта не тільки для спортсменів. Хто може ним користуватися? Продукти, наслідки та недоліки білкової дієти
Форум дієти печінки
«Мені дуже подобається їсти. Я радий, що втратив 10 кілограмів за місяць дієти, але хотів би одночасно харчуватися здоровим і смачним ... Смаження страв перед дієтою було моїм головним способом приготування страви ".
«У мене були проблеми з печінкою, боліло і відчувалося переповнення після вживання багато смаженої їжі. Після переходу на дієту з печінкою не тільки покращилося самопочуття, я також схудла на 5 кілограмів за 3 тижні!
Печінкова дієта для вагітних
Печінкова дієта призначена головним чином для вагітних жінок, у яких діагностовано гестаційний холестаз. Захворювання зустрічається рідко і вражає малу групу, найчастіше воно розвивається близько 30-го тижня вагітності, через дуже високий рівень статевих гормонів. Холестаз вагітності не представляє загрози для майбутньої матері та дитини. Лікування, яким повинна дотримуватися вагітна жінка, має грунтуватися на застосуванні печінкової дієти.
Дивіться також: Хочете швидко схуднути на відпочинок? Дієта Дукана змусить вас побачити наслідки вже через кілька днів