Не тільки підлітки борються з прищами, але і дорослі можуть страждати від цього типу недуги. Як швидко боротися з прищами? Порадьте! Важливим, якщо не найважливішим моментом є правильно підібрана дієта, яка може запобігти появі прищів.
Дивіться також: Дієта балерини. Швидка втрата зайвих кілограмів за 10 днів
Дієта від вугрів
Останні дослідження показують, що існує певна залежність між продуктами з високим глікемічним індексом та появою прищів. Індекс повідомляє нам, як підвищується рівень цукру після вживання даного продукту. Його концентрація збільшує секрецію шкірного сала, що призводить до появи шкірних змін. Глікемічний індекс в основному стосується вуглеводів, оскільки вони в основному відповідають за рівень цукру в крові. Важливо, щоб наш раціон був багатим продуктами з низьким глікемічним індексом.
Дієта від прищів - що їсти?
Раціон людини, яка бореться з прищами, повинен містити фрукти та овочі, багаті міддю, цинком та вітаміном А. Ці види інгредієнтів можна знайти в моркві, помідорах, брокколі та цвітній капусті. Дотримуючись дієти проти вугрів, ви можете їсти цільнозерновий хліб і крупи, вони містять вітамін B6, який, безумовно, допоможе зменшити себорею. Соя, горох, сочевиця та квасоля також містять вітамін В, який заспокоює ураження прищів.
Дивіться також: Дієта бігуна. Дізнайтеся секрети здорового способу життя!
Крім їжі важливо також пити, забезпечити організм приблизно 2 літрами води. Пиття чаю або кави виводить з організму цінні компоненти. Важливо поповнювати рідину протягом дня. Це можуть бути соки, трав’яні чаї і, звичайно, вода.
Що не їсти на дієті від вугрів?
Як ми писали раніше, слід обмежувати продукти з високим глікемічним індексом. Також слід кинути палити і обмежити вживання алкоголю. Також видаліть зі свого меню високо оброблені продукти (містять штучні барвники або консерванти). Поява прищиків може бути викликано вживанням великої кількості пряних спецій (солі, перцю або паприки), варто замінити їх на трави.
Правильна дієта при розацеа
Розацея сильно відрізняється від прищів для підлітків. Також вона по-різному лікується, тому варто уважніше подивитися на дієту, яка допоможе в її одужанні. Уникайте гострих страв, кави, нуту чи квасолі, коли отримуєте розацеа. Слід додати до свого раціону: брокколі, помідори, крупу і навіть цибулю.
Дивіться також: Скорочення дієти для культуристів? Не тільки! Втрачайте зайві кілограми до літа
У багатьох випадках розацею можна лікувати відповідними антибіотиками (через рот) або за допомогою призначених кремів та мазей.
Дієта при гормональних прищах
Гормональні прищі можуть з’явитися як у жінок, так і у чоловіків. Існує два типи гормональних прищів:
- андрогенний - з’являється найчастіше у вигляді великих болючих грудочок і вугрів, які з’являються на лобі, підборідді або шиї. Люди, уражені цим типом недуги, також борються з жирним волоссям і схильні до випадіння волосся.
- естрогенні - це називається розацеа. На самому початку з’являється еритема, потім грудка пустула, що супроводжується свербінням і печінням. Ураження розташовані на носі, підборідді та щоках. Запальні інфільтрати з’являються при гострому запаленні.
Дієта від прищів - меню
Раціон повинен бути збагачений відповідними вітамінно-мінеральними інгредієнтами, адже саме завдяки їм ви вилікуєте вугрі. Ви повинні включати в свій раціон різні види салатів (особливо зелені овочі). Ми зібрали безліч цінних рецептів, які ви неодмінно виконаєте дуже швидко.
Салат з брокколі
Інгредієнти:
- брокколі,
- помідори,
- яйця укрутую,
- Червоний перець,
- шпинат,
- натуральний йогурт,
- зубчик часнику,
- Трави.
Підготовка:
- Відваріть брокколі близько 5 хвилин, потім процідіть і остудіть.
- Яйця жорстко відваріть, поріжте їх на восьмі частини і викладіть на блюдо, вистелене листям шпинату. Те саме зробіть з помідорами.
- Помістіть квіточки брокколі між помідорами та яйцями.
- Посипте зверху дрібно нарізаним червоним перцем і залийте соусом звичайний йогурт, тертий часник і зелень.
Салат з зеленим салатом і грушею
Інгредієнти:
Салат:
- 15 грам салату
- 15 грам груш
- лимонний сік
- 10 грам зеленого огірка
- 2 даг часу
- ½ пучка цибулі
- 1 столова ложка олії
Медова заправка:
- кілька крапель меду
- кориця
- мускатний горіх
- сіль
- чорний перець
Додатково:
- зозуля
Підготовка:
- Викладіть салатову суміш в миску. Груші очистіть від шкірки, видаліть насіння, промийте, наріжте кубиками і посипте лимонним соком. Зелений огірок промийте і наріжте кубиками.
- Цибулю-порей промийте і наріжте соломкою. Цибулю промийте, обсушіть і подрібніть. В миску налийте олію, додайте кілька крапель меду, щіпку кориці, мускатний горіх, сіль і чорний перець за смаком. Все перемішайте разом.
- У салат покладіть груші, зелений огірок, цибулю-порей, цибулю і залийте медовим соусом весь салат. Перемішайте, відкладіть хвилин на 10. В кінці ще раз перемішайте, посипте кресом і поставте на стіл.
- Даних інгредієнтів вистачає приблизно на 4-5 порцій.
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: