Ефективна дієта на плоский живіт - мрія багатьох жінок. Якщо ви шукаєте ідею, як назавжди і швидко схуднути на животі, спробуйте наші поради та переконайтесь, що це гра дитини.
Дивіться також: Дієта доктора Домбровської - що їсти? Меню для овочевої та фруктової дієти
Щоб досягти мрії плоский живіт, ваш раціон повинен бути різноманітним та багатим на поживні речовини.
Дієта на плоский живіт - правила
Перш ніж розпочати дієту, слід пам’ятати про дотримання кількох важливих правил. Правильна кількість калорій дуже важлива. Оптимальна дієта повинна забезпечувати максимум 1400 калорій на день.
Дивіться також: Окси дієта, ви можете схуднути до 15 кілограмів! Перевірте, що це таке
- Вам слід усунути нездорові поживні речовини. Швидке харчування, енергія та солодощі заборонені.
- Випийте потрібну кількість води. В ідеалі слід пити близько 2 літрів води на день.
- Додайте до свого раціону відповідні тренування. Спалювання жирової тканини відбувається після 30 хвилин тренувань.
- Включіть у свій раціон багато овочів і фруктів. Найкращі - яблука та грейпфрути.
- Почніть свій день зі склянки теплої води з доданим до нього лимоном.
Дивіться також: Вправи для живота в домашніх умовах - перевірені рецепти красивого тіла
Що їсти на плоский живіт?
У дієті на плоский шлунок важливу роль відіграють продукти, які ми їмо. Завдяки їм ми можемо покращити зовнішній вигляд нашого тіла та прискорити процес спалювання жиру.
- трав'яні чаї - бажано з м'яти або звіробою, вони прискорюють процес травлення і запобігають метеоризму,
- крупа - ячмінь, гречка, коричневий рис - є цінним джерелом вуглеводів і вітамінів групи В, а також цінних мінералів, таких як кальцій, залізо і магній.
Дивіться також: Вправи для стегон - сформуйте ноги на літо
Що не їсти в раціоні на плоский живіт?
Також в раціоні плоского шлунка заборонені продукти, такі як:
- капуста, квасоля, квасоля, горох,
- жовті сири,
- паштети, чорний пудинг, сало.
Примірне меню при дієті з плоским шлунком
Дієта для плоского шлунка не складна, страви готуються дуже просто. Окрім свого раціону, вам слід приділити деякий час фізичним вправам (це може бути звичайна аеробіка).
Сніданок
- вершковий сир з редькою і огірком, 2 товстіші скибочки хліба з некрупу,
- бутерброди - почистіть 2 скибочки хліба грехам з 2 чайними ложками маргарину, додайте нарізаний помідор (очищений від шкірки), посипте цибулею або зеленню.
2-й сніданок
- банан,
- фруктовий мус - змішайте півсклянки розмороженої малини з натуральним йогуртом і посипте ложкою висівок.
Вечеря
- куряча грудка на грилі, рис, овочі на пару,
- Філе форелі, запікайте або паріть її, їжте з вареною морквою і горохом, посипаними ложкою висівок і рисовим яблучним компотом, щоб пити.
Чай
- Apple,
- фруктовий салат - скибочку ківі та мандарина, посипте ложкою пшеничних висівок.
Вечеря
- зелений гороховий омлет,
- бутерброди - почистіть 2 скибочки старого польського хліба з 2 чайними ложками маргарину, додайте 2 скибочки пісної ковбаси, наприклад, шинку і нарізаний помідор. Пити фруктовий, трав'яний або зелений чай.
Які дієти корисні для схуднення живота?
Крім класичної дієти на животі, ви можете їсти і інші продукти. Якщо ви боретеся за гарну фігуру, вибирайте: дієту Південного пляжу, дієту Дукана або дієту Кваснєвського. Останні виводять багато вуглеводів, які вони замінюють жирами або білками. Редукційна дієта також є дуже ефективною, оскільки вона виведе прості вуглеводи завдяки цільнозерновому хлібу.
Дієта для плоского живота відгуки
В Інтернеті існує багато думок про цю дієту. Перевірте деякі з них!
Я був на цій дієті 2 тижні і мушу сказати, що це найкраще, що я коли-небудь використовував !!!
Я витримав тиждень на цій дієті, але ефект можна побачити дуже швидко! Я спробую це зробити незабаром знову.
Я схудла на 3 кілограми, і живіт напевно плоский. Цей дієтичний дуже приємний.
Ці продукти ускладнюють схуднення - з ними потрібно бути обережними!