Біль у спині супроводжує багато захворювань. Однак це дуже часто викликано недостатністю фізичних навантажень і малорухливим способом життя.
Дивіться також: Біль у спині зачіпає все більше людей. Що це викликає?
Біль у спині - причини
- Ішиас
Ішиас характеризується різким і раптовим болем в області попереку. Біль зазвичай випромінюється у напрямку до сідниць. До симптомів радикуліту належать також оніміння в тілі і неприємне відчуття поколювання. Розвиток цього захворювання визначається здавленням нервового корінця замість того, щоб залишати спинномозковий канал.
- дископатія
Дископатія викликає біль у поперековому відділі хребта. Про дископатію ми говоримо, коли порушується міжхребцевий диск. Пульпоз ядра випинається і чинить тиск на спинний мозок і нерви - в результаті розвивається сильний біль і роздратування нервів. Інші симптоми цього стану включають оніміння в кінцівках і поколювання в області шийки матки.
- Стеноз
Стеноз - це звуження спинномозкового каналу в поперековій області. Як правило, біль у спині посилюється при гіперекстензії хребта.
- Компресійний перелом хребців
При компресійних переломах біль зазвичай посилюється при чханні, кашлі, а також при дефекації.
- Спондилістеза
Шподілістез - це інакше ковзання хребців. Крім болю в спині, він проявляється утрудненою ходьбою.
Інші причини болю в спині включають напругу м’язів, пошкодження суглобів та переродження. Крім того, больові симптоми проявляються при запаленні області хребта, а також у разі раку, який розташований в області хребта.
Варто також пам’ятати, що біль у спині дуже часто викликається перевантаженням.
Біль у спині - лікування
Щоб з’ясувати причину болю в спині, лікар спочатку призначить аналізи фахівців. Це серед інших:
- Комп'ютерна томографія,
- Магнітно-резонансна томографія,
- Рентгенологічне дослідження.
Лікування болю в спині залежить від її причини. Форми лікування цих больових недуг включають:
- Фізіотерапія, тобто масаж, кінезіотерапія та вправи на зміцнення та розтяжку.
- Термотерапія - це лікування із застосуванням холодних або теплих компресів.
- Фармакотерапія - призначаються діастолічні препарати, а також опоїди, кортикостероїди, а також нестероїдні протизапальні засоби.
- Альтернативна медицина - тобто голковколювання та акупресура.
Біль у спині - вправа
Дуже часто біль у спині та спині викликана не хворобою чи хворобою, а браком фізичних навантажень та малорухливим способом життя.
Три години на тиждень будь-яких фізичних навантажень впливає на біль у хребті та покращує стан.
Мобілізаційна вправа на біль у поперековому відділі хребта
Ляжте на спину, потім зігніть коліна і підведіть ступні до сідниць. Коліна і стопи повинні з'єднуватися. Руки повинні бути трохи зігнуті і трохи віддалені від тулуба.
Під час вдиху піднімайте крижовий відділ хребта (настільки високо, наскільки ви можете). Опустіться на видих, піднімаючи хвостову кістку Якщо ваш стан дозволяє, повторіть це 10 разів.
Вправи для зміцнення хребта
Ляжте на спину, випряміть ноги і схрестіть руки над головою.
Підніміть таз і хвостову кістку і притисніть стегна (нижню частину спини) до підлоги. Потім напружте сідниці і підніміть руки. Повторіть 10 разів.
Вправи на розтяжку при болях у спині
Ляжте на спину - одну ногу покладіть на підлогу, іншу ногу зігніть і руки обведіть (перед коліном). Притягніть її до грудей.
Випряміть підняту ногу і потягніть пальці ніг до себе. Постарайтеся затриматися в такому положенні не менше 5 секунд. Повторіть 10 разів, 5 разів для кожної ноги.
Біль у спині - профілактика
- Адекватна маса тіла - зайва вага та ожиріння сприяють захворюванням хребта.
- Фізична активність.
- Пам'ятає про правильне положення тіла.
- Уникайте ручної праці.
- Якщо ви працюєте за письмовим столом - обов’язково переконайтесь у правильній висоті письмового столу, а також у відповідному кріслі з спинкою.
- Жінкам слід обмежувати ходьбу на високих підборах.
- Пам’ятайте, що вся побутова техніка повинна бути адаптована до вашого зросту.
Дивіться також: Біль у коліні - може бути симптомом багатьох захворювань. Обов’язково перевірте, які саме!
Пам'ятайте, що наведена стаття не є заміною призначення лікаря.
Будьте в курсі оновлень. Як і фан-сторінка ProNails у Facebook!