Кембриджська дієта почалася в 1960 році, коли доктор Алан Говард почав досліджувати ожиріння та схуднення. Через вісім років разом з іншим лікарем Іаном Макліном-Бейрдом він здійснив дослідницький проект, в результаті якого було створено продукти, які мали б підтримати схуднення. Дієта в Кембриджі досить вимоглива, але якщо ви хочете її вживати, вам обов’язково слід прочитати наступну інформацію, тому ви, звичайно, не зіткнетесь із проблемами зі здоров’ям і отримаєте намічені результати за короткий час.Регулярність та дотримання відповідного меню важливі в раціоні Кембриджа. Дієта призначена в основному для людей з ожирінням, яким за короткий час доведеться скинути багато кілограмів. Люди, які вибирають цей тип, повинні бути попередньо протестовані, щоб усунути побічні ефекти.
Перш ніж розпочати дієту, розрахуйте свій ІМТ:
Дивіться також: Дієта доктора Домбровської - що їсти? Меню для овочевої та фруктової дієти
Кембриджська дієта - думки
Це дуже популярна дієта, тому ви можете читати враження людей, які вживали її все частіше. Завдяки цьому ми можемо сформувати думку щодо цього та вирішити, чи хочемо ми її виконувати. На інтернет-форумах ви не можете знайти нічого, крім слова вдячності!
"Я 10 днів на цій дієті і я в захваті !!"
«Я 11 днів перебуваю на постійному струмі, але іноді пропускаю укус, оскільки у мене ще 7 кг, щоб втратити -3 кг. Я люблю спагетті, батончики та каші "
«Сьогодні я закінчила сувору дієту. Я схудла на 7 кг "
"Ця дієта для мене прекрасна, і я, мабуть, повернусь до неї знову, можливо, після Різдва; P"
"З 3XL або навіть 4XL я впав до розміру S"
«Я дотримувався цієї дієти вже 19 днів. Я знизився з 74,5 кг до 68. Отже, є якийсь ефект. Я сподіваюся, що скину кілограм-два - я зважив 16-й день. Я задоволений і все більше радію. Моя душа теж відчула світло. У суботу я починаю новий етап. Дієта на 100 калорій. Сподіваюся, я продовжуватиму схуднути ... хоча я знаю, що набагато повільнішими темпами. Ось що мені сказав мій консультант. І через 6 тижнів, якщо я ще не задоволений результатами, я знаю, що повернусь до суворої дієти Кембриджа ».
Також варто ознайомитися з іншими дієтами, які можуть допомогти схуднути. Таким прикладом, безумовно, буде дієта Дюкан.
Ціна на Кембриджську дієту
Варто пам’ятати, що при кожній дієті, яка потребує медичних консультацій, до них слід додавати їх вартість. Ціна такого візиту коливається від 100 злотих до 150 злотих. Ціна окремих товарів становить близько 15-20 злотих . Багато компаній пропонують готові суміші, які вже належним чином пристосовані до кожного етапу дієти. На інтернет-форумах є інформація, що ціни за окремі тижні коливаються від 200 до навіть 500 злотих. Варто спробувати дешевий інгредієнт, який напевно кожен із вас має на кухні. Пиття дріжджів може допомогти схуднути і змусити швидко схуднути.
Кембриджські дієтичні магазини
Ви можете знайти суміші для приготування правильних страв та напоїв не тільки в аптеках та аптеках, але і в інтернет-магазинах. Завдяки цьому ви можете замовити корисні інгредієнти, не виходячи з дому. Окрім продуктів із серії Кембридж, інтернет-аптеки також пропонують професійну допомогу досвідченого фахівця або медичні консультації. Варто скористатися цим типом опціону, адже додатково пропонуються привабливі знижки.
Кембриджські продукти - що може бути в раціоні?
Під брендом Cambridge є багато товарів, тому кожен знайде щось для себе. Завдяки цьому у вас не виникне проблем із пристосуванням правильної страви до своїх уподобань. Супи, напої, каші, бари - це лише невелика частина готових продуктів, які пропонуються в інтернет-магазинах та аптеках.
Дивіться також: Високобілкова дієта не тільки для спортсменів. Хто може ним користуватися? Продукти, наслідки та недоліки білкової дієти
Кембриджська дієта - зразкове меню
Меню відіграє дуже важливу роль у дієті Кембриджа. На першому етапі можна їсти лише продукти Кембриджа. Звичайні страви можна додавати пізніше. Кілька прикладів того, що можна їсти, ви можете знайти нижче.
- Яєчня з цибулею
У каструлі розчинити масло, додати подрібнену цибулю, додати яйце. Перемішайте і обсмажте до потрібної консистенції. Додати сіль і перець за смаком.
- Яблуко, запечене з варенням
Опустіть яблуко, заправте варенням і запікайте в духовці 20 хвилин. при 180 ° С
- Макарони Пенне з овочами
Відваріть локшину. Покладіть в горщик помідори, подрібнений часник, цибулю, нарізані маслини і зелень, доведіть до кипіння і тушкуйте близько 10 хвилин. Злийте макарони і залийте готовим соусом.
Енергетичні класи в Кембриджській дієті
Як ми писали раніше, дієта була розділена на 6 енергетичних рівнів , щоб досягти успіху в втраті кілограмів, ми повинні дотримуватися дієтичних рекомендацій.
Перейдемо до обговорення окремих кроків:
- 1-й етап дієти Кембриджа - її слід виконувати під наглядом лікаря, який буде контролювати не тільки наше меню, але і наше здоров'я. Слід регулярно проводити медичні консультації для людей, яким потрібно швидко схуднути, а їх ІМТ перевищує 25. 4 Кембриджські продукти призначені для цього етапу. Важливим моментом у раціоні є поповнення рідини , на першому етапі слід випивати приблизно 2 літри нерухомої води в день. Перша стадія кембриджської дієти триває від 1 до 3 тижнів, а калорії, які ви забезпечуєте для свого організму, становлять від 415 до 615.
Дивіться також: Як розрахувати ІМТ
- 2-а стадія кембриджської дієти - під час 2-го етапу можна додати одну звичайну страву (наприклад, кефір, йогурт або молоко) і 3 продукти кембриджської дієти. Доповніть свій раціон мінеральною водою (мінімум 2 літри на день). Фізичні зусилля повинні бути обмежені на цьому етапі. Ми забезпечуємо наш організм приблизно 810 калоріями. Варто почитати про додаткове спалювання жиру. Пиття дріжджів сприяє схудненню, тому варто додати цей напій у свій раціон.
- Кембриджська дієта 3 етап - тут ми можемо поєднати два кембриджські страви та 2 традиційні страви. На цьому етапі ви можете активізувати свої фізичні зусилля. Постійно поповнюйте рідину, тепер ваш організм отримує 1000 калорій
- 4-а стадія кембриджської дієти - 3 традиційні страви та 3-разове харчування з кембриджської дієти. Добова кількість калорій - 1200. На четвертому кроці ви можете повернутися до тренувань перед дієтою.
- 5-а стадія кембриджської дієти - ця стадія являє собою поєднання 4-х звичайних страв і одного кембриджського продукту. Калорійність якості, яку ви надаєте своєму організму, становить приблизно 1500 калорій.
- 6-й етап дієти в Кембриджі - тут ви повинні використовувати знання, отримані на перших п’яти етапах, і планувати своє меню. Крім того, рекомендується інтенсивно займатися фізичними вправами і забезпечувати організм великою кількістю рідини.
Корисні поради щодо дієти в Кембриджі
- Готові страви допоможуть вам залишитися на дієті
- Дотримуючись дієти Кембриджа, ви не зазнаєте дефіциту поживних речовин
- Пийте багато рідини (бажано, ще мінеральної води)
- Продукти Cambridge затверджені Польським центром тестування та сертифікації SA (вони повністю здорові)
- Кембриджська дієта призначена для здорових людей, тому перед її початком проконсультуйтеся з лікарем
- Пам’ятайте про вправи, звичайно не на перших етапах дієти. Додаючи їх послідовно кроками, ви неодмінно отримаєте бажаний ефект, який триватиме довго
- Використовуючи дієту Кембридж, варто додати дієтичні добавки до своєї рутини . Завдяки цьому ми забезпечимо організм необхідними вітамінами та мінералами. Дослідження показали, що цей вид лікування прискорить спалювання жиру. Цікавий факт - кориця прискорює обмін речовин.
Дивіться також: Капустяна дієта - рецепти, правила
Подивіться, які продукти перешкоджають схудненню
Будьте в курсі! Як і ProNails у Facebook