Яєчна дієта - одна з найбільш одноманітних дієт. Він поставляється з багатьма обмеженнями. За його правилами, ви повинні їсти 6 яєць щодня. У нашій статті ми надаємо приклад меню, яке допоможе вам спланувати їжу.
Деякі дієтологи кажуть, що яєчна дієта творить чудеса. Якщо дотримуватися її правил, ми можемо схуднути до 5 кг . І використовуючи його протягом 2 тижнів, ми здатні скинути цілих 10 кілограмів.
Варто додати, що тривала дієта з яєць може бути пов’язана з проблемами зі здоров’ям, тому не всім рекомендується це робити. Якщо у вас високий рівень холестерину або погана печінка, відмовтеся від цього.
Дивіться також: Що поляки люблять їсти? Ви будете здивовані тим, що ми обираємо!
Яєчна дієта - зразкове меню
Яєчна дієта - це експрес-дієта. Це означає, що завдяки їй ви можете швидко схуднути, але це не одне із здорових.
Якщо ви в повному стані здоров'я і не маєте проблем з холестерином або печінкою, спробуйте дієту з яєць. Нижче представлено меню, яке ви можете використовувати.
1 день.
Сніданок: 2 твердо зварених яйця, 1 яблуко, чорна кава без цукру.
Обід: 2 круто зварених яйця, салат зі шпинату, листя салату, помідор і 200 г брокколі, чай з шипшини.
Вечеря: 2 зварених яйця, зелений чай, 2 гілочки селери з лимонним соком.
2 день
Сніданок: 2 зварених яйця, половина грейпфрута, чашка слабкого чаю.
Обід: 2 твердо зварених яйця, салат з огірків, цибулі та кропу (приблизно 200 г).
Вечеря: 2 варених яйця, чай меліси, 1/2 грейпфрута.
3 день
Сніданок: 2 зварених яйця з паростками редьки, помідором, чорною кавою без цукру.
Обід: 2 круто зварених яйця, малиновий чай, 1/2 грейпфрута.
Вечеря: 2 варених яйця, груша, чай меліси.
Дивіться також: Дієта доктора Домбровської - що їсти? Меню для овочевої та фруктової дієти
4 день
Сніданок: 2 зварених яйця з паростками редьки, помідором, чорною кавою без цукру.
Обід: 2 круто зварених яйця, пропарені частинки цвітної капусти (приблизно 200 г) з чайною ложкою оливкової олії, чорна кава без цукру.
Вечеря: 2 варених яйця, 1 персиковий, м’ятний чай.
5 день
Сніданок: 2 твердо зварених яйця, посипаних цибулею, апельсином, чорною кавою без цукру.
Обід: 2 варених яйця, тепла капуста, малиновий чай.
Вечеря: 2 яйця, зварені вкрутую, парові брокколі з невеликою кількістю оливкової олії, чай з ромашки.
6 день
Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут, чорна кава без цукру.
Обід: 2 твердо зварених яйця, варена морква з горохом (приблизно 200 г).
Вечеря: 2 варених яйця, салат румун з натуральним йогуртом, чай з меліси.
7 день.
Сніданок: 2 твердо зварених яйця, посипаних цибулею, апельсином, чорною кавою без цукру.
Обід: 2 круто зварених яйця, салат з листям салату, помідором, редькою з невеликою кількістю оливкової олії, слабким чорним чаєм.
Вечеря: 2 варених яйця, салат румун з натуральним йогуртом, чай з меліси
Візьміть під контроль свій організм під час яєчної дієти . Не забудьте правильно гідратавати. Якщо ви відчуваєте себе гірше, заради свого здоров'я відмовтесь від цього.
Яєчна дієта - недоліки
Яєчна дієта, хоча і ефективна, має багато недоліків. Перш за все, це одноманітно, тому не кожен має змогу вижити до кінця. Він полягає в поїданні майже всіх яєць, саме тому ми не в змозі забезпечити організм усіма вітамінами та мікроелементами, які містяться в інших продуктах харчування, необхідних для правильної роботи організму.
Дивіться також: Самурайська дієта - ідеальна дієта для людей, які займаються фізичними вправами!