Дієту, що сприяє метаболізму, була винайдена Хейлі Помрой. Він зосереджений на кількох основних правилах, завдяки яким у вас є шанс боротися із зайвими кілограмами. Згідно з його правилами, перші 28 днів слід їсти 5 прийомів їжі на день.
Дієта для прискорення метаболізму складається з конкретних кроків. Під час його тривалості бажано їсти кожні 3 години. Замість підрахунку калорій головна мета - максимізувати матерію. Дотримуючись цієї дієти, ви повинні займатися фізичними вправами і взагалі уникати алкоголю.
Дієта для прискорення обміну речовин - етапи
Дієта для прискорення обміну речовин поділяється на 3 етапи / фази. Перша фаза - у понеділок та вівторок, друга фаза - середа та четвер, третя фаза - п’ятниця, субота та неділя. Під час кожного з них слід приймати певні продукти і виконувати конкретні вправи.
На першій фазі слід їсти зерно, фрукти, овочі, білки і робити кардіо вправи, такі як біг хоча б раз на день.
На другій фазі зосередьтеся на білках і овочах , а також силових тренувань - наприклад, вправи з гантелями.
На третій фазі слід їсти зерно, фрукти, овочі, білки, здорові жири. Крім того, вибирайте вправи на релаксацію - наприклад, йогу, пілатес.
Дієта, яка прискорює обмін речовин - наслідки
Дієта, яка прискорює ваш метаболізм, має багато переваг для здоров'я:
- зниження кортизолу - гормону стресу, який уповільнює метаболізм,
- стабілізує рівень цукру в крові,
- стимулює травні ферменти,
- видаляє запаси жиру,
- відповідає за секрецію ендорфінів,
- стимулює роботу печінки та підшлункової залози.
Дієта для прискорення метаболізму - правила
Відповідно до правил цієї дієти, слід їсти невеликими порціями. Тільки сирі овочі можна їсти без обмежень. Додамо, що жир заборонений у першій та другій фазах. Сніданок завжди слід їсти протягом 30 хвилин після пробудження.
Дієти слід дотримуватися протягом 28 днів. Кількість споживаної рідини протягом дня повинна залежати від нашої ваги. Передбачалося, що ви повинні пити 1/3 ваги, поділеної на 10.
Ви повинні їсти необроблену їжу, а ваші вправи повинні знаходитись у фазі. Варто також зазначити, що дієту, що сприяє метаболізму, можна починати кожного дня тижня.
Дієта, яка прискорює обмін речовин - заборонені продукти
Відмовитися від:
- кофеїн,
- алкоголь,
- пшениця,
- кукурудза,
- молочні продукти,
- соя,
- рафінований цукор,
- сушені фрукти,
- фруктові соки,
- штучні підсолоджувачі,
- дієтична їжа.
Дієта, що прискорює метаболізм (фаза 1) - зразкове меню
Сніданок - вівсяна каша з яблуком, 2 склянки сирих овочів.
Обід - яблуко, груша або грейпфрут.
Обід - відварене куряче філе, стакан коричневого рису, 2 склянки овочів.
Післяобідній чай - 2 ківі або апельсин.
Вечеря - салат з тунця у воді з перловим ячменем та овочами.