Втомившись і бентежить бурчання в животі може здатися нормальним, але якщо ви один з людей, які завжди голодні ... можливо, варто розглянути всі можливі причини невблаганного «маленького голоду»?
Дивіться також: коментарі дієтологів до популярних міф про дієту
Зневоднення, їжа на ходу або проблеми зі сном можуть насправді негативно вплинути на наш організм. Більше того, це деякі причини, чому ви постійно відчуваєте, що хочете їсти більше, ніж вам дійсно потрібно. Дізнайтеся, яка з 9 причин вічного голоду стосується вас.
Чому я завжди голодний? Ось 9 причин
Ти не висипаєшся
Це нічого нового. Вчені неодноразово підтверджували, що недосипання посилює почуття голоду. Безсонна ніч призводить до підвищення рівня греліну, що може призвести до голоду. Тим часом рівень лептину падає до 30%. Це в свою чергу означає, що ми відчуваємо себе повноцінно повільніше.
Ти зневоднений
Зневоднення - ще одна дивна причина апетиту вовка. Насправді це голод на воді. Однак люди часто плутають це з голодом, саме тому ми їмо його, коли спрагуємо.
Ви уникаєте жирів
Здивувались? І все-таки це правда. Жири не мають доброї репутації, але є важливими в нашому раціоні. Дієтологи наголошують, що добре збалансована їжа містить і білок, і жир, завдяки чому ми відчуваємо себе повноцінними і триває довше.
Ви не отримуєте достатню кількість клітковини
Це помилка, оскільки клітковина пригнічує наш апетит на молекулярному рівні. Це означає, що він надсилає правильні сигнали до мозку і блокує рецептори, відповідальні за почуття голоду. Ви знайдете його, серед інших в вівсянці, фруктах, овочах і цільних зернах.
Ви їсте солоні закуски занадто часто
Не секрет, що чіпси, палички та інші закуски з високим вмістом натрію викликають зневоднення. І ми вже знаємо, що при зневодненні багато людей не можуть визначити різницю між спрагою та голодом. Отже, голод нудить навіть після з'їдання цілого пакета чіпсів.
Ви їсте поспіхом
Їжа в дорозі, на жаль, є нормою для багатьох людей, яким не вистачає часу, щоб мирно насолоджуватися їжею. Тим часом, поївши таку вечерю так швидко, ми можемо мати повний шлунок, але все одно відчуємо голод. Це тому, що сигнал про ситості не надходить до мозку відразу після їжі, і ми хочемо ще трохи.
Ви проводите занадто багато часу в приміщенні з кондиціонером
Деякі вчені припускають, що часте перебування в приміщеннях з кондиціонером призводить до посилення почуття голоду, постійних перекусів і, як результат - збільшення ваги. Це тому, що людина схильна їсти частіше, коли температура падає.
Вам просто нудно
Краще тримати себе зайнятим. Дослідники стверджують, що нудьга може стати ще однією причиною голоду, адже саме тоді ми найчастіше добираємося до пакетика чіпсів та інших нездорових закусок.
Ви підраховуєте калорії, і не звертаєте уваги на те, з чого складається ваш раціон
Орієнтація на підрахунок калорій може призвести до того, що замість того, щоб вводити в свій раціон потрібні поживні речовини, ви будете ... ну рахувати калорії та їсти не обов’язково, що позитивно впливає на ваш організм.
Дивіться також: Незвичайні продукти, що підтримують схуднення