У дієтах багато підводних каменів. Є певні продукти, до яких ми досягаємо, тому що вважаємо, що вони більш придатні, легкі, без цукру тощо. Однак виявляється, що те, що, здавалося б, є здоровим замінником, не корисне для нашого організму. Ось список продуктів, які ми вважаємо здоровішими за інші, але насправді не здорові.
Ароматизований йогурт
Ті, які ми можемо придбати в магазині, зазвичай мало стосуються фруктів. І вони підсолоджені великою кількістю цукру. Якщо вам не подобається несмачний йогурт, краще приготуйте його самостійно з натурального йогурту та улюбленого фрукта.
гранола
Це також краще зробити самостійно. Ті, що ми можемо придбати в магазині, зазвичай мають багато цукру. Тому краще вибирати сушену вівсяну кашу з горіхами і сухофруктами. Або ви можете просто зробити собі кашу, яка буде швидшою і здоровішою.
Продукти "Без цукру"
Чарівний "цукор" працює як мантра для нас, і виявляється, що більшість цих продуктів містять набагато гірші підсолоджувачі. Крім усього іншого, аспартам, який ще більше збільшує масу тіла. Якщо ви хочете скористатися підсолоджувачами, знайдіть природні, наприклад, стевію або ксиліт.
Сухофрукти
Багато людей кажуть, що це здоровіший варіант солодощів, але є і мінуси. Перш за все, у них багато цукру, тому кажуть, що потрібно їсти максимум один фрукт на день. По-друге, вони містять консерванти, в т.ч. сірчистий газ, який продовжує їх термін зберігання.
Дієтичні напої
Штучні підсолоджувачі, за допомогою яких, наприклад, дієтична кока-кола, підсолоджують, значно підвищують рівень інсуліну в крові. В результаті наш організм може стати сховищем жиру. І це не те, що стосується дієти. Ось чому кажуть, що найкраща вода - це вода, яка вимиває наше тіло з жирів і токсинів.
Фруктові соки
Це як фрукт, тому він повинен бути здоровим. Більшість із них, на жаль, - це сам цукор. Також їм не вистачає цінних волокон, які мають фрукти, щоб захистити нас від фруктози. Найкраще охопити звичайні фруктові або 100% соки - але лише склянку на день.
Багатозерновий хліб
Серед громадськості існує думка, що все, що є крупами, теж є здоровим. Однак більша частина хліба випікається з вишуканого борошна, позбавленого цінної клітковини та харчової цінності. Зерна - лише добавка. Ви повинні уважно прочитати етикетки на хлібі та запитати у продавця про якість хліба в пекарні.
попкорн
Створене в олії та солоне - справжнє вбивство для нашої фігури. І зазвичай ми можемо зустріти таких у кіно. Якщо вам доведеться вживати цю закуску, приготуйте її на сухій сковороді або мікрохвильовій упаковці. І обов’язково відмовтеся від будь-яких добавок, таких як сіль, масло або карамель.
ІЗОТОНІКА
Багато спортсменів п'ють його під час або після тренувань. Вони можуть компенсувати рівень електроліту, який падає під час фізичного навантаження. Однак ви повинні пам’ятати, що вся пляшка ізотонічного напою має багато калорій, завдяки доданим до нього барвникам та підсолоджувачам. Краще відмовитися від нього або пити його в міру.
Білкові батончики
Білкові батончики найкраще їсти перед тренуванням як т.зв. "Енергетичний постріл". Однак, якщо ви хочете замінити його солодкою закускою, це може коштувати вам круглішої фігури. Одна білкова бар - приблизно 300 калорій. Те саме стосується мюслі барів, які виглядають здоровими, але насправді повно цукру.
Деякі з цих продуктів краще приготувати самостійно, тоді ви знаєте, які інгредієнти ви додаєте до них. Як варіант, відмовитися від них повністю. Ті, які можна придбати в магазині, не позитивно впливають на ваше здоров’я та фігуру.