Коктейлі слід пити не тільки під час схуднення. В їх основі лежать овочі та фрукти, які є одним із найважливіших елементів повсякденного раціону людини. Давно відомо, що овочі та фрукти - справжні вітамінні бомби та джерело багатьох поживних речовин.
Коктейлі також підтримують процес схуднення - вони змушують нас перестати відчувати голод і доповнюють необхідні інгредієнти в організмі. Правильно приготований коктейль може підтримати роботу кишечника і перевірити, чи прискорюється обмін речовин.
Як приготувати коктейлі, які підтримають процес схуднення та не дадуть нам відчути голод?
Коктейль для схуднення з селери
Срібний селера - це овоч, який слід включати у свій раціон - і не тільки при схудненні. Селера підтримує процес спалювання жиру. Кажуть, що селера позитивно впливає на шкіру та волосся. Крім того, це справжня вітамінна бомба, містить фолієву кислоту, вітамін Е, вітамін С і вітамін А.
Варто знати, що селера також мало калорій - 100 г містить всього 5-7 калорій. Як зробити пюре з селери?
Інгредієнти:
- 3 стебла селери
- 1 великий ківі
- 1 маленьке яблуко
- ½ банана
- ½ склянки мигдального молока
Підготовка:
- Почніть з селери - наріжте стебла невеликими шматочками і перекиньте їх у чашку блендера.
- Потім очистіть ківі і поріжте його на більш дрібні шматочки, додайте до селери.
- Не лупіть яблука! Але поріжте на більш дрібні шматочки і позбудьтеся від насіннєвих гнізд.
- Додати половину банана.
- Залийте все це мигдальним молоком.
- Перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.
Саме банан додасть цьому коктейлю солодкість - вам точно не потрібно додавати в нього зайвий цукор.
Коктейль для схуднення з буряка
Буряк - ще один овоч, який слід включати в кожен раціон. Перш за все, через свою харчову цінність - буряк містить фолієву кислоту, має багато вітамінів А і Е, а також кальцій і магній. Як приготувати коктейль для схуднення з буряка?
Інгредієнти:
- 1 буряк
- ½ банана
- 1 яблуко
- ½ рослинне молоко - наприклад, вівсяне молоко
Підготовка:
- Ретельно очистіть буряк, очистіть його від шкірки і наріжте набагато меншими шматочками.
- Покладіть буряк в чашку блендера.
- Додайте нарізаний банан.
- Не очищайте яблука, а наріжте їх на більш дрібні шматочки, видаліть гнізда і покладіть в чашку блендера.
- Потім залийте ним цільне молоко.
- Змішайте.
Банан додасть солодкість - не потрібно додавати ще цукор.
Коктейль для схуднення з грейпфрутом
Грейпфрут - один з найпопулярніших фруктів для схуднення. На його основі можна створити смачний коктейль. Крім того, грейпфрут - справжнє багатство вітаміну С. Перевірте, як його приготувати!
Інгредієнти:
- 1 грейпфрут
- 1 банан
- 1 груша
- ½ склянки рисового молока
Підготовка:
- Очистіть грейпфрут, поріжте на більш дрібні шматочки і додайте в чашку блендера.
- Очистіть банан, розділіть його на більш дрібні шматочки і додайте до грейпфрута.
- Потім обріжте грушу і позбудьтеся від насіннєвих гнізд.
- Залийте все це молоком.
- Перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.