Зайва вага - це термін, який описує накопичення жиру в організмі, що перевищує нормальний рівень здоров'я. Зайва вага найчастіше вражає людей, життя яких позбавлено фізичних навантажень. Кількість людей із зайвою вагою з кожним роком зростає - згідно з науковими дослідженнями, ця хвороба досягла масштабів епідемії у всьому світі. За оцінками, у світі існує близько 1,4 мільярда людей, які борються з проблемою зайвої ваги або ожиріння (особливо ожиріння живота).
Зайва вага - градуси
Те, що ви маєте зайву вагу, визначається індексом маси тіла, розрахованим за допомогою калькулятора ІМТ. Ми страждаємо надлишковою вагою, коли ІМТ становить 25 і вище, а діапазон від 25 до 30 ще не страждає ожирінням. Існують також інші методи, що підтверджують накопичення жиру в організмі. Це серед інших:
- Об'єм тіла Indeź BVI (цей показник є альтернативою ІМТ, він був розроблений у 2000 році),
- Просте зважування (маса вимірюваної людини порівнюється з так званою ідеальною масою,
- Денситометрія голеностопа (це дослідження спочатку використовувалося для вимірювання товщини кісток, але також почало застосовуватися для підтвердження зайвої ваги)
- Гідростатичне зважування (Це один з найбільш точних методів вимірювання жиру в організмі.
- Вимірювання товщини шкірної складки (завдяки цьому тесту вимірюється товщина шару тушкової тканини під шкірою),
- Аналіз біоелектричного опору (випробування передбачає проходження невеликого електричного струму через тіло).
Зайва вага - які причини
Причина, що ви набрали зайву вагу, полягає в тому, що ви вживаєте більше калорій, ніж потрібно організму. До факторів, що сприяють розвитку зайвої ваги, належать:
- неправильне харчування,
- розлади харчування,
- алкоголізм,
- стрес,
- кинути палити або інші стимулятори,
- генетичні схильності,
- безсоння,
- порушення сну,
- малорухливий спосіб життя,
- обмежене фізичне навантаження,
- гормональні порушення, наприклад, гіпотиреоз,
- психотропні ліки,
- перегодовування,
- вроджені помилки обміну речовин (це можуть бути викликані помилками у схудненні).
Зайва вага - що таке лікування?
Лікування зайвої ваги та ожиріння не обмежується правильним харчуванням та підвищеними фізичними навантаженнями. Процес лікування як зайвої ваги, так і ожиріння дуже складний і залежить від індивідуальних потреб. Основна мета лікування - зменшити порушення обміну речовин - це покращує стан пацієнта. Лікування зайвої ваги включає:
- спеціалізоване дієтичне лікування,
- фармакологічне лікування,
- поведінкова терапія,
- Хірургічне лікування,
- зміна способу життя,
- посилення фізичної активності.
Пацієнт, який хоче позбутися зайвої ваги, повинен пам’ятати, що тривалий ефект від лікування можливий лише тоді, коли втрата ваги є постійною, але повільною.
Зайва вага - як запобігти?
- Спробуйте підрахувати калорії та пам’ятайте про свою щоденну калорійність.
- Не їжте смажену їжу.
- Не їжте солодощі та цукор.
- Обмежте кількість жиру.
- Спробуйте пити тільки нерухому воду.
- Їжте часто, їжу потрібно їсти регулярно.