Лляна олія вважається одним із здорових рослинних жирів. Лікарі не сумніваються у його сприятливому впливі на організм людини. Він має багато оздоровчих властивостей. Перш за все тому, що він обробляється з насіння льону, що вважається т. Зв суперпродукт , тобто здоровий продукт з корисними властивостями.
Ви можете придбати лляну олію в магазинах здорового харчування або аптеках. Його ціна, залежно від розміру пляшки, в якій вона знаходиться, коливається від 15-30 злотих . Однак варто витратити стільки, дивлячись на корисні властивості лляної олії, як для нашого здоров’я, так і для краси. Найздоровіший жир можна використовувати як у дієті, так і в косметиці. Навряд чи дивно, що це корисно для людського організму. Адже його обробляють з одного з найпопулярніших суперпродуктів - лляного насіння , яке має безліч цінних властивостей. Як можна використовувати лляне масло?
Лляне масло для салатів
Одне з найпопулярніших застосувань лляної олії - як заправка для всіх видів салатів . Його використовують майже так само, як оливкова олія, і він має більш ніжний смак. Крім додавання до овочів, його можна використовувати і в холодних соусах, в сендвіч-спредах і навіть як додаток до хліба.
Дивіться також: Він допомагає в боротьбі з кілограмами і дуже здоровий. Зелений ячмінь - властивості та застосування
Лляне масло для десертів
Цікаво, що лляна олія, хоча і є жирною, часто використовується як додаток до десертів . Ідеально підходить як один із інгредієнтів каші або мюслі або фруктових коктейлів. Його невелика кількість не повинна порушувати смак десерту, але надасть йому безцінні властивості. Ви можете легко змішати його з різноманітними йогуртами, маслом, кефіром і навіть лимонним соком і водою.
Лляна олія як маска для волосся
Лляне масло використовується не тільки на кухні. Також широко використовується в косметиці . Льняна олія ідеально підходить як натуральний крем для обличчя . Це зволожить його і додасть еластичності. Крім цього часто зустрічається з лляною олією на волоссі . Створюючи з нього маску і наносячи її на наші пасма, ми зробимо їх зволоженою і блискучою.
Дивіться також: Знаменитості закохалися в неї! Льняна маска додасть вашій шкірі сяйво і захистить її
Лляне масло - дозування
Як тільки ми дізнаємося, в якій формі можна споживати лляне масло, варто перейти до його дозування. Кожна доросла людина, щоб побачити вплив цього найздоровішого жиру, повинна їсти в межах 2-6 столових ложок . Цікаво, що у дітей та підлітків набагато більша потреба у лляній олії, ніж у дорослих. Особливо нині, коли серед дітей високий відсоток зайвої ваги. На відміну від усіх видів наркотиків, природними препаратами не можна передозувати.
Дивіться також: Калькулятор ІМТ: як розрахувати індекс маси тіла? Навіщо розраховувати ІМТ і які норми?
Можна підігріти лляне масло?
Льняну олію не можна нагрівати ні для чого у світі! Їсти його можна лише холодним , інакше він втрачає свої цінні властивості. Для смаження та запікання набагато краще використовувати жири, які мають високу точку диму . Завдяки цьому хімічна сполука, шкідлива для нашого організму, не буде утворюватися під час термічної обробки. Тому краще дотримуватися золотого правила - лляна олія для салатів, а рафінована кокосова олія для смаження.
Дивіться в галереї нижче, які продукти краще не ставити в холодильник: