Здуття живота при вагітності - одна з найпоширеніших недуг вагітності. За його появу відповідають багато факторів - не завжди пов'язаних із самою вагітністю. Найпоширенішою причиною появи газів при вагітності є неправильне харчування.
Здуття живота при вагітності - що це викликає?
Фізіологічні та гормональні зміни, що відбуваються саме в цей час, є причиною здуття живота під час вагітності. Вищий рівень прогестерону, ніж раніше, не тільки підтримує вагітність, але і порушує роботу травної системи, уповільнюючи процес травлення. Занадто повільно переміщення уламків їжі через кишечник викликає надлишок газу та неприємний роздутий шлунок.
Ще одна причина, яка викликає газоподібність при вагітності, полягає в тому, що матка збільшується, тисне на внутрішні органи, включаючи кишечник. Однак такий тип запорів з’являється приблизно в третьому триместрі вагітності.
До інших причин, які можуть спричинити виникнення газів і не пов'язаних із вагітністю, відносяться:
- Проковтування повітря під час їжі.
- Їсть важку їжу,
- Пили підсолоджені напої
- Спішіть під час їжі.
Здуття живота при вагітності - як впоратися?
- Фізична активність
Ніжна фізична активність дуже добре впливає на обмін речовин і прискорює роботу кишечника. Щоб уникнути здуття живота, погуляйте після їжі або починайте займатися.
- Сила трав
Одним з найпопулярніших домашніх засобів від здуття живота при вагітності є трави. Їх цінні властивості ефективно борються з цією неприємною недугою. Тому регулярно добирайтесь до чаїв та настоїв із:
- Кульбаба,
- м'ята,
- лимонний бальзам,
- ромашка,
- аніс,
- Фенхель.
- Часник і імбир
Часник і імбир - перевірений домашній засіб не тільки від нудоти при вагітності, але і від метеоризму. І часник, і імбир можна додавати в гарячі страви та салати. Також можна збагатити чай імбиром.
Здуття живота при вагітності та жорсткому животі - як їх запобігти?
Якщо ви хочете уникнути метеоризму під час вагітності, пам’ятайте про:
Їжте їжу правильно
Одне з найважливіших правил - не поспішайте з їжею. Харчування слід їсти повільно, обов’язково ретельно пережовуйте їжу і їжте в один і той же час. Рекомендується їсти 5 разів на день. Порції, які ви їсте, не повинні змушувати вас переїдати.
Правильно зволожуйте тіло
Добре зволожений організм здатний позбутися від газів, що затримуються в кишечнику. Однак уникайте газованих напоїв. Вони сприяють метеоризму.
Уникайте цих продуктів
Існує багато продуктів, що сприяють появі метеоризму, зокрема:
- Цибуля,
- Бін,
- Цвітна капуста,
- Капуста.
- Брюсельська капуста,
- Висівка,
- яйця,
- брокколі,
- Сушені сливи.
Також варто зменшити кількість вуглеводів у раціоні. Однак варто ввести більшу кількість цільнозернових продуктів. Також уникайте штучних цукрів (ксиліт, маніт, сорбіт) - вони також можуть спричинити газоподібні дії.