ЛПНЩ, т. Зв поганий холестерин і ЛПВЩ , або хороший холестерин , є компонентами загального холестерину. Її надлишок дуже небезпечний для організму. Щоб вести здоровий спосіб життя і уникати небажаних недуг і захворювань, ви повинні знати, які норми холестерину і які продукти їсти для зниження рівня холестерину ? Відповідаємо на ці та інші питання у статті!
Дивіться також: Моноцити - яка їх роль в організмі і що означає їх підвищений рівень?
ЛПНЩ холестерин
ХС холестерину ЛПНП розмовно називають «поганим холестерином» через те, що його надлишок небезпечний для здоров’я. Холестерин ЛПНЩ та недостатній рівень холестерину ЛПНЩ асоціюються з багатьма захворюваннями серця, і холестерин ЛПНЩ не повинен перевантажуватися організмом, щоб серце нормально працювало.
ЛПНЩ - це ліпопротеїди низької щільності , основним завданням яких є транспортування холестерину з печінки до клітин організму. Коли є надлишок холестерину ЛПНЩ (він занадто високий у крові), він накопичується в стінках кровоносних судин і утворює відкладення (так звані атеросклеротичні бляшки) і, як наслідок, викликає їх звуження.
Норми холестерину ЛПНЩ
Рівень холестерину ЛПНЩ (Мг / дл) | Рівень холестерину ЛПНЩ (Ммоль / л) | стан / оцінка |
| нижче 100 | нижче 2.6 | оптимальний |
| 100-129 | 2,63-3,35 | вище оптимального |
| 130-159 | 3,36-4,13 | межує |
| 160-189 | 4,14-4,90 | високий |
| 190 і вище | 4,91 і вище | дуже високий |
ХС ЛПВЩ
Холестерин ЛПВЩ, на відміну від холестерину ЛПНЩ, називають "хорошим холестерином". Це ліпопротеїди високої щільності і його основне завдання - вивести холестерин з периферичних тканин, судинних стінок та інших ліпідних фракцій і, як результат, запобігти розвитку атеросклерозу. Видалений холестерин зі стінок судин транспортується до печінки, де він руйнується. Організм позбавляється від нього у вигляді жовчі.
Норми холестерину ЛПВЩ
ХС ЛПВЩ для чоловіків (Мг / дл) | ХС ЛПВЩ для чоловіків (Ммоль / л) | стан / оцінка |
| менше 35 | менше 0,9 | низький рівень, ризик розвитку серцевих захворювань |
| 60 і вище | 1.56 і вище | високий рівень (здоровий для організму) |
ХС ЛПВЩ для жінок (Мг / дл) | ХС ЛПВЩ для жінок (Ммоль / л) | стан / оцінка |
| менше 45 | менше 1,2 | низький рівень, ризик розвитку серцевих захворювань |
| 60 і вище | 1.56 і вище | високий рівень (здоровий для організму) |
Загальний холестерин
Загальний холестерин є компонентом холестерину ЛПНЩ та ЛПВЩ, тобто холестерину. поганий і хороший. Результати тесту на холестерин наводяться по-різному (це залежить від лабораторій, які проводять тест) і можуть становити мг / дл (міліграми на децилітр) або ммоль / л (мілімоли на літр).
Холестерин - норма
Загальний холестерин в крові (Мг / дл) | Загальний холестерин в крові (Ммоль / л) | стан / оцінка |
| нижче 200 | нижче 5.17 | рекомендоване значення |
| 200-239 | 5.17-6.18 | підвищений рівень |
| 240 і вище | 6.21 і вище | високий ризик розвитку та розвитку серцевих захворювань |
Вищезазначені норми загального холестерину є значеннями для здорових людей, наприклад для людей після інфаркту, нормальний рівень загального холестерину становить 180 мг / дл, а для людей з діабетом він не повинен бути вище 165 мг / дл.
Загальний рівень холестерину (вище норми) відбувається у:
- гіпотиреоз,
- холестаз,
- ниркова недостатність
- псоріаз.
Загальний (нижче норми) холестерин припадає на:
- Голодування
- цироз печінки,
- ураження печінки (інфекційне),
- гострий некроз печінки,
- гіперактивна щитовидна залоза
- анемія.
Як знизити рівень холестерину?
Не потрібно знижувати рівень холестерину в крові у здорових людей з нормальним рівнем.
Як знизити рівень холестерину у людей, яким це потрібно:
- Не їжте насичені жири (жирне м'ясо, субпродукти, сало, ковбаси, бекон, бекон, баранина, паштети, делікатесні продукти, жирні молочні продукти: включаючи жирне молоко, жирний синій сир, плавлений сир, вершки та продукти, що містять Пальмове масло.
- Уникайте продуктів, що містять транс-жири (смажені страви, нездорову їжу, солоні закуски, чіпси, готові соуси та страви, а також супи, печиво та торти.
- Обмежте споживання алкоголю (навіть червоного вина та пива).
- Якщо ви палите сигарети - обов’язково киньте їх.
- Ведіть активний спосіб життя. Вправи мають величезний вплив на належний рівень холестерину в крові.
- Дістайтеся до продуктів, що містять здорові ненасичені жири, включаючи рибу, оливкову олію, авокадо та горіхи.
- По можливості введіть у свій раціон якомога більше харчових волокон. Ви знайдете його, серед інших в макаронах, цільнозерновому хлібі, фруктах, овочах, крупі, вівсі, висівах, дикому рису та бобових.
- Уникайте стресових ситуацій, оскільки вони негативно впливають на ненормальний рівень холестерину в крові.
- Спробуйте скинути кілька кілограмів. Зайва вага або ожиріння сприяє підвищенню рівня холестерину.
Трави для холестерину:
Природним способом зниження поганого холестерину є також трави та лікарські рослини. Особливо рекомендується вживати екстракт артишоку, який регулює не тільки холестерин, але і тригліцериди. Ще одна рослина - кульбаба, і відвар, і настоянка корисні для печінки, де зберігається холестерин. Ще одна трава - лукрена, яка містить сапоніни, що знижують рівень ЛПНЩ та інгібують накопичення нальоту в судинах.
Дієта для холестерину
Правильна дієта необхідна для зниження рівня холестерину в крові та доведення його до правильного рівня в організмі. У таблиці нижче буде розказано, яких продуктів слід уникати з підвищеним рівнем холестерину, а які - рекомендовані.
| ГРОЗЕРІЇ | НЕПРОПРОПРИЙНАТИ | РЕКОМЕНДОВАНО | ПОТРІБНО ВІДКРИТТИ |
| НАПИТКИ | газовані, енергетичні та підсолоджені напої | вода, кава без цукру, чай | соки з вичавлених овочів і фруктів |
| МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ | вершки, грецький і вершковий йогурт, згущене і згущене молоко, козяче і овече молоко, незбиране молоко | йогурт, кефір, натуральна пахта, сир, нежирний сир, нежирне молоко, соєві напої | напівжирні сири (наприклад, моцарелла, фета), жовтий сир |
| НАФТИ І жири | масло, очищене масло, смажене сало, сало, тверді маргарини, смажені горіхи | оливкова олія, олія: ріпак, лляне насіння, гарбузове насіння, маргарин з рослинними стеролами, горіхи (мигдаль, італійський), насіння соняшнику, чіа, кунжут, гарбузове насіння | м’якого маргарину |
| Овочі та фрукти | овочі, подані з важкими соусами і смажені панірувальні сухарі, наприклад, цвітна капуста в панірувальних сухарях | свіжі овочі та фрукти, а також заморожені (особливо: чорниця, гарбуз, яблука, цитрусові, темний виноград, шпинат, помідори, капуста, перець), сухофрукти | консервовані фрукти з сиропом (його слід залити) |
| РИБА І М’ЯСО | бекон, ковбаса, паштети, качка, гуска, тістечка з фаршем, фаст-фуд, риба, подані в жирних соусах або в сухарях, субпродукти | риба (все), нежирна свинина, нежирне м'ясо, баранина, яловичина, нежирна яловичина, дичина, кролик | яйця, нежирна ковбаса, пісне бекон |
| ХЛІБ І ХЛИБНІ ПРОДУКТИ ТА КАРТОТИ | вафлі, листкові круасани, піца, часниковий хліб, смажена картопля в глибокій олії, крупи для сніданку (підсолоджені) | макаронні вироби, хліб та продукти, що виготовляються з борошна з непросіяного борошна, варена картопля, висівки, вівсяна каша, мюслі, але без цукру, крупа: пшоно, ячмінь, овес, квіноа, рис: дикий, коричневий і натуральний | білий рис, пюре, продукти з білого борошна |
Симптоми високого холестерину:
Високий рівень холестерину може тривалий час протікати безсимптомно. Ви не відчуваєте високого рівня холестерину, поки в організмі не розвинувся атеросклероз. Симптоми цього захворювання включають грудочки і підняті плями навколо очей, колін, ліктів і ахіллових сухожиль, а також утруднення концентрації. До симптомів високого холестерину в крові також відносяться симптоми ішемічної хвороби серця. Тривожні умови включають біль у грудях, але також інфаркт та інсульт.
Ожиріння також є приводом для перевірки рівня холестерину в крові, що є одним із симптомів аномального рівня холестерину.
Лікування високого холестерину:
Якщо результат тесту чітко вказує на підвищення рівня холестерину в крові, слід змінити свій раціон, кинути стимулятори та збільшити фізичні навантаження. Коли зміна способу життя не адекватно впливає на рівень холестерину в крові, лікар-фахівець повинен призначити відповідні препарати для регулювання рівня холестерину.
Поганий холестерин - наслідки
Тривалий аномальний рівень холестерину в крові може сприяти багатьом захворюванням і станам, які можуть призвести до серйозної шкоди здоров’ю, в деяких випадках навіть до смерті. Високий рівень "поганого холестерину" (холестерину ЛПНЩ) збільшує ризик розвитку інфарктів, інсультів та ішемічної хвороби серця.
Останні наукові дослідження показують, що аномальний рівень холестерину в організмі сприяє проблемам рухливості (через ішемію нижніх кінцівок), а також може спричинити артеріальну гіпертензію, ниркову недостатність, еректильну дисфункцію, сліпоту, глухоту, а також сприяють розвитку захворювання Хвороби Альцгеймера та нейродегенеративні захворювання.
Будьте в курсі оновлень. Як і фан-сторінка ProNails у Facebook!