Останні дні карнавалу тільки проходять, і незабаром, 8 лютого , ми зможемо насолодитись справжнім бенкетом для всіх солодощів та любителів пончиків та фаворитів . Жирний четвер 2018 року був надзвичайно раннім, але ще є час для його підготовки. То що робити, щоб мати можливість насолоджуватися смаком улюблених пончиків і не потребувати важких тренувань у тренажерному залі наступний тиждень? Вам просто потрібно трохи знати.
Дивіться також: 3 хвилини на день достатньо для струнких ніг
Хоча пампушки надзвичайно смачні, вони мають один недолік, але вони безумовно негативно впливають на нашу фігуру. Один пончик містить 340 калорій , що еквівалентно з’їданню близько 22 моркви або 56 брюссельської капусти. Звичайно, є ласощі, яке набагато більше відгодівлі, ніж пончики, наприклад, пакетик з чіпсами, який в середньому містить понад 500 калорій. А як солодощі та нездорову їжу? Один чізбургер - понад 260 калорій, снікерс - 260 калорій, а великий мішок фрі Макдональдс - близько 300 калорій.
Жирний четвер 2018 - як не набрати вагу?
Чи можна не набрати вагу в жирний четвер ? Все залежить від того, як ми підійдемо до справи. Середня добова потреба в калоріях для дорослої жінки становить близько 2000 калорій, а для чоловіка - 2500 калорій, при помірних фізичних навантаженнях. Ось чому з'їдаючи десяток або більше пончиків протягом дня, змусить вказівник у нашому масштабі рухатися вперед дуже швидко.
Щоб не пережити жах, достатньо відмовитися від однієї стандартної їжі і з'їсти один пончик або приблизно 5 фаворків в обмін на нього. Що робити, якщо у жирний четвер ми хочемо скуштувати набагато смачніші пампушки та чудово фаршировані пампушки. Тоді ми повинні зосередитися на більшій активності протягом дня, яка допоможе нам спалити зайві калорії.
Жирний четвер 2018 - як спалити пончик?
Щоб спалити калорії з одного пончика, ми можемо зробити декілька речей, включаючи прогулянку, чищення вікон або пристрасні поцілунки з коханою людиною. То скільки часу потрібно спалити один пончик?
- 12 хвилин сходження по сходах
- 40 хвилин швидкої ходьби
- 45 хвилин пристрасного поцілунку
- 60 хвилин побиття килимами
- 120 хвилин сексу
- 180 хвилин купання
- 150 хвилин розмови по телефону
- 180 хвилин миття посуду
- 600 хвилин перегляду телевізора без перекусів
Жирний четвер 2018 - рецепт пончика
Хоча це може здатися, що ніщо не порівнюється зі смачним смаженим пончиком, смаженим в гарячому вигляді, є корисна альтернатива для всіх, хто хоче дотримуватися дієти. Пончики з печеного сиру мають на третину менше калорій і на смак так само гарні, як і традиційні пончики.
Інгредієнти:
- 3 склянки звичайного борошна (420 г)
- 2 столові ложки вершків
- 250 г пісного білого сиру
- 1 яйце + 2 жовтки
- 3 столові ложки цукру
- 1 пакетик ванільного цукру
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1 чайна ложка харчової соди
Спосіб приготування:
Розігрійте духовку до 200 градусів Цельсія. З’єднайте всі сухі інгредієнти у великій мисці, потім додайте яйце, яєчні жовтки, сир та вершки і замісіть їх, щоб вони зійшлися. Потім розкачуємо тісто в торт товщиною 1 сантиметр і склянкою вирізаємо кружечки, в яких робимо отвори склянкою. Поставте підготовлені «пончики» в духовку приблизно на 8-10 хвилин.
Дивіться також: Особистий тренер розкриває, як часто вам слід займатися фізичними вправами, щоб побачити результати