У гонитві за прекрасною зовнішністю ми використовуємо різні методи, щоб отримати свою фігуру мрії. Чи існує навіть диво-дієта? - це питання часто задають люди, які шукають ефективний спосіб скинути зайві кілограми. Відкрийте для себе найпопулярніші дієти, які допоможуть швидко схуднути.
Диво-дієта - міф чи правда?
Щодня ми досягаємо різних дієт, які приносять більш-менш видимі результати. Буває і так, що після кількох тижнів самопожертви, замість того, щоб насолоджуватися стрункою фігурою, ми скаржимось на погіршення здоров’я, пов’язане з напр. дефіцит певних поживних речовин. На думку фахівців, більшість чудодійних дієт, які гарантують втрату зайвих кілограмів за короткий час, не мають нічого спільного зі здоровим, збалансованим харчуванням. За їх словами, найкращої диво-дієти не існує, а хороший фізичний та психічний стан можна гарантувати лише раціональним харчуванням на основі продуктів, багатих численними вітамінами та мінералами .
Як швидко схуднути?
Це питання ми бачимо на обкладинках більшості посібників із схуднення та книг. Як схуднути швидко, але без шкоди для організму? Дієтологи попереджають, що не існує єдиного розміру диво-дієти, яка підходить усім. Дієта повинна залежати від багатьох різних факторів, таких як:
- Стать,
- вік,
- стан здоров'я,
- тип виконуваних робіт,
- і фізичні навантаження.
Тільки враховуючи ці аспекти, ми зможемо скоригувати найкраще меню під свої потреби. Якщо у нас є сумніви щодо того, яка дієта буде для нас найбільш підходящою, варто сходити до фахівця і скористатися своїм планом харчування під його пильним оком. Дієтолог не тільки допоможе нам скласти правильне меню, але й підкаже, що їсти, щоб схуднути і насолодитися хорошим здоров’ям.
Дієта Дукана
Однією з найвідоміших дієт є дієта Дюкан, головний принцип якої - їсти насамперед білкові продукти. Ця дієта спрямована на схуднення та очищення організму. Він складається з чотирьох етапів: радикальне схуднення та очищення організму, повільне схуднення, консолідація ваги та її стабілізація. На першій фазі ви їсте в основному білкові продукти , на наступних фазах ви можете їсти більш різноманітні страви, але все одно потрібно пам’ятати їсти тільки білок раз на тиждень. Під час цієї дієти слід пити багато води, хв. 3 літри на день і варто дотягнутися до додаткових харчових добавок.
Копенгагенська дієта
Це дієта, яка вже багато років є дуже суперечливою, і все це пов’язано з її обмежувальними правилами. Це правда, що ця дієта є ефективною, але її повинні застосовувати лише люди, які мають дуже хороший стан здоров'я. Копенгагенська дієта також відома як датська або тринадцятиденна дієта . Він заснований на обмеженні споживання жиру та вуглеводів. Дотримуючись його суворих рекомендацій, ви можете скинути навіть кілька кілограмів. Оскільки це дієта з низьким вмістом вуглеводів, вона забезпечує лише близько 600 калорій на день. Порушення будь-якого правила пов'язане з автоматичним припиненням дієти та можливістю повторного приєднання до неї не раніше ніж через три місяці.
Безглютенова дієта
Безглютенова дієта, безсумнівно, є хітом останніх років. Хоча це не типова дієта для схуднення, на думку фахівців, дотримання її рекомендацій може допомогти нам скинути кілька зайвих кілограмів. Він полягає у виведенні з меню всіх продуктів, що містять глютен. Тому забороняється тягнутися за напр. пшениця, жито, ячмінь, овес і всі продукти на їх основі, і навіть ті, які, можливо, стали хоч трохи забруднені ними. Однак дозволено їсти, серед іншого кукурудза, рис, гречка, м'ясо, риба, картопля та фрукти та овочі . Сьогодні все більше людей, не тільки страждаючих на целіакію, вирішують виключити глютен зі свого щоденного меню.
Капустяна дієта
Кажуть, що капустяна дієта ідеально підходить людям, які хочуть швидко, дешево та ефективно схуднути. Він дозволяє швидко знизити жирові масиви, хоча його використання не пов’язане із суворими правилами. Основним його недоліком є те, що для деяких часте споживання капусти може здатися одноманітним. Основою цієї дієти є капустяний суп, який легко і швидко готується , який можна їсти без обмежень. Це ідеальна «диво-дієта» для людей, які не мають багато часу для схуднення і хочуть швидких, видимих результатів.
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: