Багато людей борються із зайвими кілограмами, використовують різні види дієт для зменшення маси тіла. Однією з найпопулярніших є йогуртова дієта. Ми зібрали найкращі рецепти, які ви впевнені, що швидко і легко доступні інгредієнти.
Дивіться також: Що їсти замість хліба? Здорові та швидкі рецепти, які можна спробувати!
Він забезпечує вітаміни А, В1, В12 і ніацин, які відповідають за обмінні процеси, зміцнюють нервову систему і підвищують імунітет нашого організму.
Дивіться також: Дієта Герсона може творити чудеса! Ви повинні спробувати
Йогуртова дієта - як її вживати?
Раціон з йогуртом знижується в калоріях і займає два тижні. На дієті ви можете скинути до 6 кг за 14 днів. Основне правило цієї дієти - їсти йогурт (може бути натуральним, фруктовим або зниженим жиром). Йогурти повинні бути частиною всіх прийомів їжі.
Дієта зовсім не обмежує, на ній можна їсти багато продуктів. Варто використовувати потенціал овочів і фруктів. Під час дієти потрібно вживати близько 1,5 літрів води.
Продукти, заборонені під час дієти з йогуртом:
- жирна риба
- Червоне мясо.
Дозволені продукти, дотримуючись дієти з йогуртом:
- кефір,
- йогурт зі свіжими фруктами,
- фрукти.
Переваги йогуртної дієти
Багатьох людей хвилює ефект йо-йо. Тут вам не слід цього боятися. Ви не отримаєте такого ефекту!
Протипоказання до вживання йогуртної дієти
Йогуртову дієту не слід вживати людям, які мають проблеми з обміном речовин. Проблеми, що виникають внаслідок неправильної роботи нирок, також заважають вам почати дієту з йогуртом.
Меню дієти з йогуртом
Меню в йогуртовій дієті не надто вимогливе. Він побудований на інгредієнтах, які дуже легко доступні.
Сніданок
- 150 г фруктового йогурту з 1/4 склянки мюслі, банана
- 150 г абрикосового йогурту із зерновими крупами, яблуко
- 150 г натурального йогурту, шматочок цільнозернового хліба з 2 скибочками курячого м’яса і яблуко
Вечеря
- 150 г смаженої курячої грудки, 2 варені картоплі, часниковий соус зі 100 г натурального йогурту з тертим зубчиком часнику і сіллю, 4 обварені столові ложки моркви з горохом
- Свинячу нарізку без панірування (100 г), півсклянки варених макаронів, склянку вареного буряка з 4 столовими ложками натурального йогурту з трохи часнику
- 100 г смаженої курячої грудки, 300 г вареного шпинату (замороженого), соус з півсклянки йогурту з зубчиком часнику і базиліком
Вечеря
- 1 твердо зварене яйце, 2 помідори і 1/4 червоної цибулі, половина грейма
- 100 г копченої тріски, салат з великого помідора, перець, 5 великих листя салату, половина подрібненої дрібної червоної цибулі, приправлена 4 столовими ложками натурального йогурту, змішаного з тертим зубчиком часнику і перцем, шматочок хліба з непросіяного борошна з невеликою кількістю маргарину
- Яєчний салат укрутую, 200 г відвареної брокколі, половинки перцю і середня червона цибуля, соус зі 100 г натурального йогурту, нарізаний зубчик часнику і столова ложка нарізаної петрушки, торт Грехам тонко намазаний маргарином
Йогуртова дієта - відгуки
За два тижні я схудла на 8 кг. Я не займався фізичними вправами, щодня пив 1 літр мінеральної води.
Раніше я його використовував, за два тижні схудла 5 кг.
Я вважаю, що дієта дивовижна. Перший тиждень втратив 2 кг, другий тільки почав. Чекаю, що буде далі!
Я підтверджую, нещодавно я спробував дієту з йогуртом на 5 кг менше через 2 тижні!
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: