Дієта OXY - одна з нових дієт для схуднення. По чутках, OXY є дієтою Дюкан, оскільки це білкова дієта. Автори цієї дієти стверджують, що вона позитивно впливає на наш організм.
Дивіться також: Що їсти замість хліба? Здорові та швидкі рецепти, які можна спробувати!
Дієта OXY заснована на трифазній системі схуднення. Завдяки цьому ви можете схуднути до 15 кілограмів за 3 тижні. Дієта заснована на класичній білковій дієті, але вдосконалюється і, таким чином, не шкодить ниркам і печінці. Після їх використання загальний стан вашого організму обов’язково покращиться.
Дивіться також: Продукти з високим вмістом клітковини. Яку вибрати, щоб доставити якомога більше?
Весь раціон ділиться на три фази, кожна з яких триває сім днів. Протягом усієї тривалості меню основу меню складають інгредієнти, багаті антиоксидантами. У раціоні ми п’ємо спеціальний шейк, який складається з кефіру, журавлини, пшеничних висівок. Регулярно п’яний струс дозволить нам вивести токсини з організму і очистити сечовивідні шляхи. Журавлина стимулює процес обміну речовин і, таким чином, підтримує схуднення. Він також містить речовини, які допомагають виводити токсини з організму. 100 грам цього здорового фрукта містить всього 46 калорій.
Весь процес дієти можна розділити на три фази:
перший етап - спалювання жиру
- У цій фазі ми спалюємо найбільше жиру, їжа на цій стадії повинна складатися здебільшого з тваринного білка.
другий етап - КРОК
- Другий етап - це консолідація наслідків першої фази. На цьому етапі ми повинні їсти тваринні та рослинні білки. Переважно в рівній кількості.
третій етап - БАЛАНС
- Останній етап - стабілізація, яка полягає у запобіганні ефекту йо-йо. Тепер ми доповнюємо раціон вуглеводами та жирами, протеїн повинен становити максимум 20% нашої їжі.
Чи дієта OXY здорова?
Перший етап дієти схожий на дієту Дукана, яка не дуже популярна серед дієтологів. Цей етап заснований лише на білках тваринного походження. Другий етап був безумовно змінений і до нього додавали рослинний білок. Як стверджують автори дієти, останній етап - це переважно збалансоване харчування, оскільки воно забезпечує потрібну кількість поживних речовин.
Єдиний недолік, який ми знаходимо в раціоні - швидке схуднення, оскільки ми спалюємо не зайвий жир, а глікоген (цукор, що зберігається в печінці та скелетних м’язах). Лише приблизно через 2 тижні дієти наш організм починає спалювати жир. Тому можливо, що дієта OXY несе величезний ризик ефекту йо-йо.
Якщо ви не можете використовувати OXY дієту:
- під час вагітності та лактації,
- захворювання печінки та нирок
- виразки шлунка та дванадцятипалої кишки,
- камені в нирках
- діабет,
- непереносимість білка та харчової алергії,
- підвищені значення функції печінки (ALT, AST), рівні креатиніну,
- дефіцит їжі
- анемія,
- статеве дозрівання,
- наявність інших захворювань, пов’язаних з дієтою.
Дивіться також: Дієта для очищення кишечника. Завдяки їй ви втратите зайві кілограми!
Тремтіти в дієті OXY
Коктейлі та шейк дуже популярні в дієті OXY. Ви повинні регулярно їх пити і навчитися робити найкращу композицію.
Перший крок
- На першому етапі важливо правильно вибрати основу. Тут ми вирішимо вибрати одну чашку (вода, тваринне, рослинне молоко, йогурт, кефір, пахта або чай).
Другий етап
- На цьому етапі ми вибираємо фрукти чи овочі. Переважно 2 або 3 типи, які нам найбільше подобаються. Вибирайте легкодоступні, досягайте ягід влітку та цитрусових взимку. Ви також можете допомогти з готовою замороженою їжею.
Третя стадія
- Тепер час для доповнень. Насіння чіа, какао, висівки або вівсяні пластівці.
Четвертий етап
- Наприкінці ми додаємо добавки, які посилять горіння. Кращі - спеції. Кориця, імбир, кардамон або трохи чилі.
Ананас струшують
Інгредієнти:
- 1 склянка питного молока 2% жирності,
- 0,5 банана
- 2 скибочки ананаса,
- 2 столові ложки кокосових пластівців,
- 1 щіпка кориці.
Підготовка:
- Змішайте всі інгредієнти разом
Меню в дієті OXY
Дієта OXY виглядає дуже привабливо. Страви смачні і прості в приготуванні. Окси-дієта в основному заснована на суворих обмеженнях калорій.
У раціоні ми знайдемо:
- куряча грудка з листям салату і сиром фета,
- салат із запеченої риби та огірків,
- смажена індичка з маринованим огірковим салатом,
- суп із вершками подається холодним,
- яловичина з гречкою.
Ефекти після використання дієти OXY
Дієта OXY дає багато позитивних ефектів, але також може принести чимало неприємностей (наприклад, проблеми з дефекацією, печінкою, втома, втрата форми). Раціон повинен бути обмежений лише 3 тижнями, оскільки більш тривалий проміжок часу може негативно впливати на наш організм.
Дивіться у галереї нижче, які продукти впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри: