Зелений чай має безліч оздоровчих властивостей. Його цілющі дії використовуються вже багато років. Він не тільки підтримує схуднення, але також захищає від розвитку багатьох ракових захворювань. Однак варто пам’ятати, що пити цей вид настою слід розумно. В іншому випадку може виникнути ряд небажаних побічних ефектів.
Зелений чай - для чого він особливо рекомендується?
- Схуднення
Зелений чай полегшує схуднення, тому якщо ви думаєте про схуднення кількох кілограмів, обов’язково регулярно вживайте заварку. Зелений чай та його оздоровчі властивості прискорюють обмінний процес і додатково знижують апетит. Настої підвищують активність ферментів, які беруть участь у травленні. Вони також прискорюють процес окислення жиру. Сечогінні властивості чаю дозволяють швидше позбутися шкідливих токсинів з організму.
- Це знижує ризик розвитку раку
Зелений чай знижує ризик розвитку раку молочної залози, легенів, шкіри, товстої кишки, шлунка та підшлункової залози. Це пов’язано з властивостями чаю: поліфеноли та катехіни, які є дуже сильними антиоксидантами. Вони захищають ДНК людини від впливу канцерогенних речовин. Чай також підтримує процес видалення вільних радикалів, які сприяють розвитку раку. Крім того, регулярне вживання настою зміцнює імунітет клітин проти окислювальних процесів.
- Це покращує роботу мозку
Пиття свіжого зеленого чаю освіжає, стимулює і підвищує розумові здібності людини. Як результат, це покращує здатність до асоціації, підтримує концентрацію та процес навчання. Чай при заварюванні довше також сприяє зменшенню стресу і має розслаблюючу дію.
- Це покращує зовнішній вигляд шкіри
Регулярне пиття зеленого чаю захищає шкіру від численних вільних радикалів. Тому це затримує процес старіння шкіри. Креми, що містять екстракт зеленого чаю, допомагають боротися з вуграми і затримують появу зморшок.
- Це покращує роботу імунної системи
Завдяки своїм оздоровчим властивостям споживання зеленого чаю підвищує імунітет організму. Систематичне пиття настою підтримує природні захисні сили організму, тобто захищає від різних інфекцій. Варто згадати, що зелений чай знижує ризик грипу на цілих 75%.
Зелений чай - правильне заварювання
Зелений чай не можна заливати окропом. Його потрібно пропарити у воді при температурі близько 70-80 градусів протягом приблизно 2-3 хвилин. Якщо варити його занадто довго, чай стає терпким і втрачає деякі свої властивості.
Кількість висушеного на 1 літр води залежить від того, чи буде чай слабшим чи міцнішим. Настій можна заварювати безпосередньо в кухлі, чайнику або в спеціальних заварювальних установках.
Зелений чай - протипоказання та побічні ефекти
Зелений чай не слід пити людям, що страждають на анемію, та особам, які піддаються анемії, тобто маленьким дітям, вагітним жінкам та вегетаріанцям. Флавоноїди, що містяться в чаї, мають багато сприятливих для здоров'я властивостей, але також можуть спричиняти мальабсорбцію заліза . Люди, які вживають ліки або добавки з залізом, не повинні приймати рішення про зелений чай.
Побічні ефекти від пиття зеленого чаю
Зелений чай завдає шкоди лише при вживанні в надлишку. Побічні ефекти з’являються після випивання близько 8 склянок на день. Зелений чай містить кофеїн, тому вживання його у великій кількості викликає сильну стимуляцію. Інші побічні ефекти також включають:
- Прискорене серцебиття,
- Часте сечовипускання,
- Блювота,
- Нудота,
- Загальна слабкість.
Якщо ви вирішили регулярно вживати зелений чай, рекомендується відмовитися від інших напоїв з кофеїном, таких як кава та кола. Чай також не слід пити перед сном. Також немає протипоказань до споживання цієї настоянки під час вагітності, але вона повинна бути обмежена. Майбутня мама повинна випивати до 3-4 склянок на день. Люди, які регулярно приймають ліки, повинні регулярно консультуватися з лікарем, пити зелений чай, оскільки настій може послабити дію деяких ліків.