Голодовка завжди дуже суперечлива. Деякі кажуть, що це не має нічого спільного з дієтою для схуднення . Інші вважають найкращим способом позбавлення від токсинів з організму . У неї стільки супротивників, скільки прихильників, і яка правда за цим?
Дивіться також: Високобілкова дієта - меню. Смачні способи мати гарну фігуру
Слово голодування часто тривожне. Особливо, коли ми чуємо, що хтось, близький до неї, вирішує це. З іншого боку, короткий піст може принести багато користі. Звичайно, ви повинні бути з нею обережні і використовувати здоровий глузд. Його може використовувати кожен, хто не страждає від серйозних захворювань.
Голод - що це?
Голод - це т. Зв очисна дієта . Вони в першу чергу спрямовані на позбавлення від токсинів з організму, оскільки вони їм надзвичайно шкідливі. Вони можуть спричинити проблеми з кровообігом, травленням, болями в суглобах та мігрені. Коли ми перестанемо їсти, нашому організму буде потрібно щось спалити. Тому природним паливом для нього будуть поки що відкладені жири та токсини.
Види посту
Голодування може бути трьох типів і може не мати нічого спільного зі схудненням.
- Лікувальне голодування - рекомендується лікарями. Часто у випадку таких захворювань, як астма або зайва вага, але не тільки. Він може виникнути і в момент проблем зі шлунком. Зазвичай його застосовують близько 6 днів, коли організм покращує свою імунну систему.
- Очищення швидко - як частина очищаючої дієти. Він допомагає позбутися від токсинів з організму. Застосовується протягом 1-2 днів і допомагає боротися з безсонням, головним болем мігрені та шкірними проблемами.
- Дієтний голод - має на меті скинути зайві кілограми. Насправді ж це дуже ризиковано і може призвести до проблем з нирками та печінкою. Цей тип голодування може застосовуватися максимум 2 дні. І тоді ми піддаємось ефекту йо-йо.
Пост: правила, як довго він повинен тривати?
Голодування не потребує вступу. Це, звичайно, питання повного посту і пиття тільки води. Деякі дієтологи також рекомендують пити очисні чаї та трави. Деякі люди постить кілька днів або тижнів. Однак найздоровішим варіантом є одноденний детокс, який час від часу може позитивно впливати на наш організм. Однак ви не можете перестаратися.
Дивіться також: Хочете швидко схуднути на відпочинок? Дієта Дукана змусить вас побачити наслідки вже через кілька днів
Якщо все ж ми вирішимо постувати, ми повинні проконсультуватися з лікарем або дієтологом, оскільки це може не підходити для нашого організму. Хороша ідея заспокоїтися під час посту, тому найкраще їхати у відпустку. Медитація також може допомогти вам зосередитись. Однак, перш ніж вирішити якусь дієту для схуднення, варто перевірити, чи потрібна вона взагалі. Калькулятор ІМТ може допомогти у цьому .
Голодування: переваги та недоліки
Очисні дієти і голодування можуть допомогти не тільки при надмірній вазі. Вони також добре справляються з різними захворюваннями.
- Вони захищають від серцево-судинних захворювань.
- Вони захищають від захворювань травної системи.
- Вони захищають від прищів та атопічного дерматиту.
- Вони протидіють алергії.
- Вони сприятливо впливають на боротьбу проти мігрені.
- Вони допомагають позбутися від целюліту.
- Вони знижують ризик отримати респіраторну інфекцію.
Звичайно, голодування також несе ризики. Це може негативно вплинути на роботу нашої нервової системи. Зголоднений організм використовує власний білок, а жири не спалюються належним чином. Тому може з’явитися підкислення організму, а значить, і порушення в роботі нервової системи.
Як підготуватися до посту?
Голодування - це дуже сувора дієта для схуднення, подібно до лимонної дієти та дієти з капустою, які також належать до групи очисних дієт. Тому варто підготувати організм до його приходу, навіть якщо ми зважимось лише на одноденний детокс .
Дивіться також: Фолієва кислота дуже важлива для організму. Його дефіцит може бути ризикованим!
Перш ніж вживати голодування, потрібно поступово знижувати калорійність їжі, щоб не піддавати організм шоку. Тоді ми не будемо відчувати себе так голодними, що, безумовно, буде турбувати нас, коли ми не забезпечимо себе поживними речовинами. На початку можна починати від відлучення м’яса, а в останні дні перед постом зосереджуйтеся лише на овочах. Цікаво, що голодування буде добре працювати як дієта доктора Домбровської . На такому типі дієти потрібно почати з голоду, а потім покласти на фруктове та овочеве меню.
Це повинно бути схожим після посту. Після будь-якої очисної дієти існує величезний ризик ефекту йо-йо. Тому так само, як ми поступово зменшуємо меню раніше, ми повинні повільно його збільшувати.
Будьте в курсі! Як і ProNails у Facebook
Дивіться в галереї нижче, які продукти перешкоджають схудненню: