Щотижневу дієту варто використовувати час від часу, оскільки вона посилить ваш метаболізм і змусить метаболізм вашого організму посилитися.
Дивіться також: Дієта для підвищеного холестерину. Які продукти їсти, а чого уникати?
Щотижнева дієта для схуднення - меню
У щотижневому раціоні важливо підраховувати калорії, якщо ви хочете схуднути, слід їсти менше, ніж раніше, але прийом їжі повинен бути настільки збалансованим, щоб вони забезпечували всі мінерали.
Перший сніданок:
- півсклянки кави з половиною склянки молока 1,5 відсотка фону
- 2 скибочки Грема з 2 скибочками ковбаси птиці
- невеликий апельсин або яблуко
2-й сніданок:
- Фруктовий салат з яблук, нектарини, 10 виноградів
вечеря:
- 200 г вареної курки
- огірковий салат з 1 чайною ложкою йогурту 0% жир
- 1 середня картопля
вечеря:
- 100 г риби в овочах, холодно
- 3 листя зеленого салату з петрушкою
- склянку томатного соку, розведеного наполовину мінеральною водою.
Дивіться також: Дієта для рефлюксу. Що їсти, а що не їсти, коли хворіє?
Правила в тижневому раціоні
Заправити рідини
У харчуванні важливо підтримувати організм добре зволоженим. Вибирайте воду, багату мінералами та вітамінами.
Їжте їжу повільно
Фізичні навантаження дуже добре впливають на наш організм. Безсумнівно, варто додати всі види діяльності до свого щоденного розкладу.
Кусайте ретельно
Не їжте поспіхом і їжте повільно. Це зробить їжу легшою для перетравлення та перетравлення.
Як уникнути ефекту йо-йо?
Може здатися, що вже досягнутий результат залишиться з нами назавжди. На жаль, це неправильне мислення. Зверніть увагу, що ми можемо отримати йо-йо ефект.
- Дотримуйтесь раціональну дієту.
- Практика.
- Повертайтеся до нормальної калорійності дієти поступово.
- Не повертайтеся до своїх старих харчових звичок.
Недоліки тижневої дієти
1. Монотонне меню
Меню досить одноманітне, ви повинні весь час стежити і рахувати калорії
2. Дискомфорт
Ви повинні їсти їжу в конкретні години та через рівні проміжки часу.
3. Не для всіх
Дієта забезпечує занадто мало калорій, тому деякі люди можуть просто почувати себе нездорово під час дієти.
Дивіться також: Коктейльна дієта смачна і допоможе швидко схуднути!
Ця дієта допоможе очистити організм від токсинів, тому якщо ви страждаєте від перелічених нижче симптомів, ця дієта допоможе вам:
- загальна слабкість організму,
- брак енергії,
- проблеми з концентрацією,
- часті головні болі,
- поганий настрій.
Думки після дотримання щотижневої дієти
В Інтернеті можна знайти чимало думок і скинути до 5 кілограмів! Це правда, що це досить ризиковано, адже тоді робота нашого організму порушується.
Будьте в курсі! Як і ProNails у Facebook
Продукти, що перешкоджають схудненню: