Багато жінок мріють про красиве, пружною грудей . Хоча, звичайно, смак є відносною концепцією, а деяким людям подобаються менші груди, іншим - більш потужні, багато дам скаржаться на їх природний вигляд. Проблеми виникають і з віком, коли бюст стає провислим, або при схудненні. Виявляється, однак, що вам не потрібно відразу звертатися до пластичного хірурга, і є прості способи поліпшити зовнішній вигляд грудей .
Як поліпшити зовнішній вигляд грудей?
Звичайно, перше, щоби наші груди виглядали чудово - це правильний підбір бюстгальтера . Хоча кажуть, що найздоровіший варіант для них - не носити нижню білизну, це не сприятливий варіант, особливо для дам з більшими грудьми. Щоб правильно вибрати бюстгальтер для власної фігури, найкраще звернутися за допомогою до людини, яка це знає, наприклад: брафітер , тобто фахівець з вибору бюстгальтера. Однак знайти таку людину нелегко, особливо в магазинах нижньої білизни, тому будьте обережні з дамами, які продають цей тип речей.
Ще одна річ, яка може закріпити наші груди - це правильна косметика. В аптеках та аптеках ми можемо запастися різними зміцнюючими кремами , які повинні зробити наш бюст феноменальним. Однак вони не спрацюють, якщо ми не подбаємо про її появу за допомогою правильно підібраних вправ . Саме завдяки їм нам буде найлегше працювати над грудьми.
Вправи на зміцнення грудей
Гімнастичні вправи найкраще працюють на грудях . Досить запастися гантелями на 1-1,5 кг або пляшками з водою. Завдяки вазі наші груди піднімуться і стануть більш твердими. На початку, однак, ви можете спробувати це без навантаження, щоб не займатися фізичними вправами. Ви також знайдете вправи, в яких вам не потрібні гантелі.
Вправа 1:
Лягаємо на спину і підбираємо гантелі. Руки кладемо в бік на рівні грудей. Потім, випрямивши лікті, через деякий час підніміть їх і опустіть. Не забудьте контролювати рух руками і не залишати їх обмежено. Зробіть 3 набори з 15 повторів.
Вправа 2:
Станьте обережно і нахиліть тулуб вперед. Опустіть руки гантелями вниз. Потім підніміть їх ліктями прямо. І знову опустіться, зберігаючи контроль над рухом, як і в першій вправі. Зробіть 3 набори з 15 повторів.
Вправа 3:
Встаньте прямо і зведіть руки так, ніби ви в молитві на висоті грудей. Стисніть руки разом з усіма силами. Затримайтеся близько 10 секунд. Будьте обережні, не згинаючи зап’ястя, роблячи це. Повторіть вправу 15 разів у 3 серії.
Вправа 4:
Прийміть позу як для віджимання в передній опорі. Спирайтеся на лікті на ширині плечей. Затримайтеся в цьому положенні протягом 1 хвилини і повторіть цю вправу 3 рази. Ви обов'язково відчуєте, як працюють всі ваші м’язи.
Вправа 5:
Встаньте прямо і опирайтеся руками на стегна. Потім витягніть лопатки разом, висуваючи груди вперед. Не знімайте руки з стегон. Витримуйте це напруження протягом 3 секунд і повторіть вправу 15 разів у 3 серії. Завдяки цьому ви будете випрямляти фігуру і піднімати груди вгору.
Ці вправи краще робити послідовно. Якщо у вас немає часу, виберіть улюблені та повторюйте їх щодня. Ефекти, безумовно, будуть помітні незабаром. У поєднанні з кремом і правильно підібраним бюстгальтером ви не будете скаржитися на поганий зовнішній вигляд грудей. Також не забудьте випрямити якомога частіше . Завдяки цьому ви піднімете груди вгору, оголите їх, і ви будете виглядати при цьому набагато стрункішими.
Дивіться найпопулярніші помилки краси в галереї нижче: