Йод - елемент, тісно пов'язаний з гіпотиреозом. Його дефіцит може призвести до розвитку цього аутоімунного захворювання. Він має багато інших важливих функцій в організмі. Вагітні жінки повинні дбати про правильну концентрацію цього елемента.
Йод - властивості та роль в організмі
Йод має багато дуже важливих функцій в організмі. Цей елемент є потужним антиоксидантом. Він відповідає за вироблення гормонів щитовидної залози, а також за правильне функціонування цього органу.
Йод також впливає на роботу нервової системи. Він відповідає за стан нашої шкіри. Цей елемент також сприяє підтримці нормального обміну речовин та когнітивних функцій.
Дефіцит йоду та його надлишок дуже небезпечні для здоров’я та викликають ряд тривожних симптомів.
Йод - дефіцит
Симптоми дефіциту йоду включають:
- Прискорене серцебиття,
- Постійна втома
- Повільні рухи,
- Сомнолентність,
- Апатія,
- Зношеність,
- Сухе і ламке волосся,
- Тремтять руки і ноги
- Прискорене серцебиття,
- Проблеми зі шкірою
- Зниження інтелектуальної спроможності,
- Відчуття холоду (навіть коли тепло).
Наслідки дефіциту йоду
Тривалий дефіцит цього елемента може призвести до розвитку гіпотиреозу, збільшення щитовидної залози, а також появи зобу.
У дітей дефіцит йоду може призвести до затримки психічного та фізичного розвитку. На початковій стадії основним симптомом цього стану будуть проблеми із пам’яттю та концентрацією.
Тривалі дефіцити цього елемента також дуже небезпечні для вагітних. Це може призвести до незворотного ураження мозку плодом. Занадто низька концентрація цього елемента також може сприяти передчасним народженням і викидням.
Надлишок йоду в організмі
Надлишок йоду з їжею переноситься більшістю людей. Однак інакше це стосується людей, які борються з аутоімунними захворюваннями щитовидної залози. Навіть рівень йоду, який вважається безпечним для широкої громадськості, може завдати їм шкоди. Наслідком цього стану може бути гіпертиреоз. Побічні реакції в таких випадках включають: посилену секрецію слизу в бронхах, слиніння, зміни шкіри та алергічні реакції.
Гостре отруєння йодом, яке викликається прийомом всередину дуже високих доз цього елемента, може траплятися дуже рідко. Це проявляється серед іншого:
- Серцева недостатність,
- Відчуття постійного печіння в горлі, роті і шлунку,
- болить живіт
- блювота,
- діарея,
- протеїнурія.
Добова потреба в йоді
Потреба в йоді найбільше зростає під час вагітності. Це пов’язано з необхідністю захисту плоду та його правильного розвитку. Вагітним жінкам також потрібно більше йоду:
Рекомендований добовий прийом йоду:
- немовлята (до 5-місячного віку) - 110 мкг
- немовлята (від 5 місяців до 1 року) - 130 мкг
- діти: (від 1 до 6 років) - 90 мкг
- діти (від 7 до 9 років) - 100 мкг;
- хлопчики та дівчатка (від 10 до 12 років - 120 мкг
- хлопчики та дівчатка (від 13 до 18 років) - 150 мкг
- жінки - 150 мкг
- чоловіки - 150 мкг
- вагітні жінки - 220 мкг
- годуючих жінок - 290 мкг
Йод - де його можна знайти?
Є два джерела йоду - перше - їжа, друге - повітря. Цей елемент можна також отримати через шкіру та слизові оболонки.
Джерела йоду в раціоні
Продукти, багаті йодом, включають:
- Морська риба (тріска, лосось, минтай, скумбрія)
- Жовті та сині сири,
- Мінеральні води.
Натуральна медицина може творити чудеса. Обов’язково дізнайтеся більше про трави та лікарські рослини: