Худий жир - термін, який в перекладі вільно означає «худий жир». Термін худий жир описує людей, які на перший погляд здаються худими, в деяких випадках навіть дуже худими, але насправді їхнє тіло схоже на желе, провисне і переважно целюліт. Люди, які мають важливий тонкий жир, зазвичай мають мало, але мають дуже високий відсоток жиру (особливо живота, сідниць, стегон, рук) та дуже низьку м’язову тканину.
Худий жир - які причини?
Худий жир - це проблема багатьох людей, які не займаються фізичними навантаженнями . Крім того, їх дієта недостатньо збалансована, або вони просто їдять нездорові речі . Худі люди товсті, адже саме так можна говорити про людей з худою жировою фігурою, мають порушену пропорцію між м’язовою тканиною та жировою тканиною. Однак у їхньому випадку це не означає, що коли вони візьмуть на себе керівництво, вони побачать велику кількість кілограмів.
Худий жир може також з’явитися внаслідок неправильного процесу схуднення. Втрата зайвих кілограмів, а також профілювання фігури вимагають регулярних тренувань і дотримання дієти. Якщо людина, яка хоче швидко схуднути, змінить лише спосіб їх їжі, може розвинути худне тіло.
Худий жир також є результатом регулярних постів і недостатнього тренування або пиття виноградного вина .
Який спосіб життя призводить до худенької жирної фігури?
Підводячи підсумок, худий жировий показник є результатом повторних дієтичних помилок, відсутності фізичних навантажень або неправильного підходу до цього.
Фактори, що сприяють жирному жиру:
- Алкоголь,
- сигарети,
- Фізична бездіяльність
- Нераціональне харчування,
- голодування,
- Періоди дуже рясного споживання їжі,
- Надмірне фізичне навантаження (кардіо тренування),
- Велика кількість споживаної фаст-фуду та переробленої їжі,
- Занадто багато вуглеводів і транс-жирів у вашому раціоні.
Худий жир - кого найчастіше вражає ця проблема?
Худий жирний силует - це головна проблема:
- Фізично неактивні люди,
- Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя,
- Люди старше 30 років і не змінюють спосіб життя на здоровіший.
Худий жир - як позбутися від тонкої жирної фігури?
Перший крок до позбавлення від худої жирної фігури - перейти на правильно збалансовану дієту. У людей з цією проблемою надлишок енергії зберігається у вигляді жирової тканини. Майте на увазі, що дефіцит калорій може призвести до втрати м’язової маси. Тому дотримуватися правильних пропорцій у таких випадках дуже важко - у цьому випадку допомога фахівця, тобто дієтолога, може бути дуже корисною .
Людина, яка хоче позбутися худої жирної фігури, повинна відмовитися від фаст-фуду, переробленої їжі, надлишку цукру, тобто нездорової їжі взагалі.
Потрібно також бути фізично активними - шкіра стане більш пружною, тіло стане більш м’язистим завдяки фізичним вправам. Однак не всі вони хороші, неправильно підібрані тренування можуть нам нашкодити. Силові вправи рекомендуються на початку. Пізніше ви також можете робити кардіо, а також для підвищення метаболізму, інтервальних тренувань , інтенсивних сеансів HIIT, які не призводять до втрати м’язової тканини.