Відповідну дієту слід підлаштовувати індивідуально для кожної людини. Однак є певні показники калорійності як для жінок, так і для чоловіків, до яких дотримуються багато людей. Однак тепер з’явилися нові дослідження, які показують, що те, що було відомо до цього часу, не зовсім коректно і, що, мабуть, не сподобається більшості з нас, ми повинні їсти набагато менше .
До цих пір була відома теорія, що жінки повинні з'їдати близько 2000 калорій на день, тоді як чоловіки повинні їсти на 500 калорій більше. Виявляється, не тільки, якщо це не має нічого спільного з статтю, ми повинні їсти менше калорій. Ця інформація може здивувати чоловіків насамперед, оскільки їм слід їсти набагато легші страви.
Скільки калорій ми повинні споживати щодня?
Недавні дослідження британського урядового агентства Public Health England показали, що ми можемо споживати максимум 1800 калорій щодня незалежно від статі. Зміни відбулися і в калорійності окремих прийомів їжі. Хоча на сьогоднішній день сніданок повинен бути найважливішим і найсильнішим харчуванням дня, тепер він повинен бути вечерею. Сніданок не повинен перевищувати 400 калорій . Обід може становити близько 600 .
Напевно, скільки дієтологів, стільки і думок з цього приводу. Однозначно варто підлаштувати кількість калорій, які ви їсте, до власної ваги та фізичних навантажень. Останні дослідження, з іншого боку, стосуються переважно чоловіків, оскільки відповідна кількість калорій для жінок незначно змінилася.