Сніданок - це основна їжа дня . Саме воно забезпечує нам енергію, необхідну для повсякденного функціонування, тому до неї слід підходити з розумом. При його створенні слід враховувати всі найважливіші поживні речовини, а також наші енергетичні потреби. Варто також подумати, що насправді дає нам більше сил - це білково-жировий сніданок, сухий чи, може, солодкий, з більшою кількістю вуглеводів? Однак, як би ви не відповідали на це питання, у нас є 7 рецептів для вас , з яких ви можете вибрати смачний сніданок для себе та своїх близьких.
Ідея сніданку з яйцем
Якщо у вас є смак до яєчного сніданку , обов’язково спробуйте Шакшоуку ! Це досить оригінальне блюдо для польської кухні , але воно стає все більш популярним у нашій країні. Він смачний, багатий на смак і при цьому виглядає красиво. Ось рецепт !
Інгредієнти для шакшоуки для однієї людини:
- 2 яйця
- Половина банки помідорів
- Столова ложка подрібненої петрушки
- Половина перцю
- Половина цибулі
- 2 скибочки хліба
- оливкова олія
- Спеції: сіль, перець, солодкий і гострий перець, куркума
Спосіб приготування:
Цибулю наріжте дрібними кубиками і киньте в гарячу олію. Приправити спеціями за смаком і обсмажити до прозорості. Потім додайте дрібно нарізану паприку і помідори в консервах. Приправити за смаком і тушкувати все разом близько 10 хвилин. Після закінчення цього часу робимо отвори в помідорах у двох місцях, в які вкладаємо яйця. Смажте до тих пір, поки їх не посадять. Приправити сіллю і перцем. Посипте шакшоку нарізаною петрушкою і їжте її прямо з каструлі з додаванням хрустких тостів.
Ідея для здорового сніданку
Який рецепт ідеального сніданку ? Звичайно, саме той забезпечує нам цінні харчові властивості і має мало калорій. І було б добре, якби це теж було смачно. Ми думаємо, що ми маємо для вас ідеальний рецепт. Ось рис з насіння чіа .
Інгредієнти для однієї порції (ви можете вибрати варення і фрукти, як вам подобається, пропонуємо разом з полуницею):
- 50 г рисових пластівців
- 5 г насіння чіа
- 10 г арахісового масла
- 10 г полуничного варення
- 1 ванільний скір
- Кілька полуниць зверху
Спосіб приготування:
Налити рисові пластівці 400 мл води і варити їх на повільному вогні, час від часу помішуючи, щоб вони не пригоріли. Коли пластівці ввібрали воду, зніміть їх з вогню, додайте насіння чіа та арахісове масло , перемішайте і почекайте, поки маса охолоне. Потім додайте варення скір. Покладіть їх в миску, а фрукти покладіть зверху, нарізані шматочками або цілими.
Ідея сніданку для дітей
Дітям подобається бути вибагливими, особливо на початку дня. Тому варто запропонувати їм щось смачне, що водночас змусить їх розпочати ще один день, наповнений пригодами зі смаком. Ми пропонуємо млинці !
Інгредієнти для млинцевого тіста:
- 2 яйця
- 2 столові ложки пшеничного борошна
- 200 мл газованої води
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти разом, поки не з’являться бульбашки повітря. Поступово виливаємо тісто на сковороду, утворюючи тонкі млинці і обсмажуємо з двох сторін до золотисто-коричневого кольору.
А як всередині? Ось що найкраще стосується млинців. Ви можете зробити їх для свого маленького з сиром або варенням . Ви можете додати фрукти до нього теж . Якщо, з іншого боку, у вашої дитини є смак чогось більш сухого, спробуйте пісну шинку та моцарелу та спекти млинець, тоді додайте до нього овочі і, звичайно, те, що діти найбільше люблять - трохи кетчупу .
Ідея сніданку на роботу
Деякі з нас просто не можуть снідати вранці, тому варто брати його з собою на роботу і спокійно їсти його, коли відчуваєш, як тобі подобається. Щось, що ми можемо приготувати напередодні, буде ідеальною для цього. Ми пропонуємо смачний шоколадний пудинг з фруктами , який ви також можете взяти за сніданок !
Інгредієнти для однієї порції:
- 5 кубиків молочного шоколаду
- 225 г білкового йогурту
- Чайна ложка желатину
- 70 г малини
- 10 г фундуку (може залежати від типу, який вам подобається)
Спосіб приготування:
Налити трохи желатину води і залишити набухати. Розтопіть шоколад на водяній бані. Змішайте розтоплений шоколад з йогуртом . Поставити желатин на слабкий вогонь, розчинити його і влити в йогурто-шоколадну масу. Перемішуємо і відкладаємо в холодильник. Вийнявши його, посипте його малиною і подрібненими горіхами.
Ідея для білково-жирового сніданку
Ідеальний білковий та жировий сніданок ? Смачний омлет з начинками !
Інгредієнти для однієї порції:
- 30 г пшеничного борошна
- 2 яйця
- 150 г натурального йогурту
- Щіпка розпушувача
- 75 г копченої курки
- Жменя руколою
Спосіб приготування:
Відокремте яєчний білок від жовтків і збийте їх щіпкою солі. Потім поступово додайте жовтки, весь час перемішуючи. Для цього висипаємо борошно з просіяним через сито пекарським порошком і половиною натурального йогурту. Коли ми перемішуємо всі інгредієнти в густе тісто, виливаємо їх на розпечену сковороду і обсмажуємо з двох сторін, поки вони не стануть твердими.
Залийте натуральним йогуртом готовий омлет. Крім цього, ми кидаємо нарізану курячу курку і руколою . За бажанням можна також налити кетчуп.
Ідея швидкого гарячого сніданку
Вівсяна каша - це завжди ідеальна ідея для гарячого сніданку . Тим більше, що це робиться дуже швидко, тому воно не вимагає великої концентрації з самого ранку.
Інгредієнти:
- 50 г вівсянки
- 50 г малини
- 250 мл молока
- Один банан
- 30 g masła orzechowego
Sposób przygotowania:
Płatki owsiane zalewamy mlekiem i gotujemy na małym ogniu. Gdy zacznie się gotować, dodajemy pokrojonego w kostkę banana. Gotujemy do tego momentu, aż zredukuje nam się mleko (wszystko zależy też od tego, jaką gęstość chcesz uzyskać). Gdy zdejmiemy owsiankę z ognia, dodajemy masło orzechowe i dokładnie mieszamy. Przekładamy na talerz i wsypujemy maliny.
Pomysł na słodkie śniadanie
Tosty francuskie na słodko to jedno z naszych ulubionych śniadań. Jest bardzo kaloryczne, ale też wysoko energetyczne, w związku z czym doskonale sprawdzi się na początek dnia.
Składniki:
- 2 kromki chleba tostowego
- Jajko
- Cukier puder
- Łyżka masła
- Ulubione dodatki: masło orzechowe, dżem, owoce, czekolada, miód, twarożek
Sposób przygotowania:
Jajko wbijamy do miski, roztrzepujemy, dodajemy cukier puder i mieszamy. Maczamy w tym chleb, a następnie wrzucamy go na rozgrzane na patelni masło i smażymy z obu stron do zarumienienia. Następnie wykładamy na talerze i posypujemy lub polewamy ulubionymi dodatkami.
Ile krajów na świecie, tyle tradycyjnych pysznych potraw. Czy jesteś w stanie odgadnąć, do którego kraju przypisana jest dana potrawa?