Отримання достатнього сну має величезний вплив на життя людини. Постійна втома може призвести до багатьох неприємних наслідків, включаючи дратівливість, зниження імунітету або збільшення ваги.
На думку експертів, на якість сну також впливає те, що ми їмо безпосередньо перед сном. Є кілька страв і продуктів, від яких нам слід відмовитися пізно вночі.
макаронні вироби
Хоча вони є значною їжею, вони містять багато вуглеводів. Їжте їх безпосередньо перед сном, ви швидше набираєте вагу, так як калорії, які ви споживаєте, дуже швидко перетворюються на пластівці. Крім того, додавання до них улюблених продуктів, таких як вершкові або томатні соуси, сир та оливкова олія, не покращує ситуацію. Вуглеводи також викликають сплески рівня цукру в крові, що може призвести до зниження відчуття сонливості і частого пробудження протягом ночі.
червоне мясо
Добре зроблений стейк може виявитися смачним, але це не найкращий вибір перед сном. Для перетравлення такої великої та важкої їжі організму потрібно багато енергії, і це однозначно не допомагає спокійному сну. Хоча червоне м'ясо - найгірший вибір, великі порції свинини або навіть птиці також призведуть до тієї ж ситуації. Їсти білки перед сном не потрібно забороняти, але слід звернути увагу на розмір порції.
Пластівці
Здавалося б, це безпечний вибір перекусу перед сном. На жаль, більшість готових молочних пластівців містять велику кількість цукру, який при зберіганні в організмі перед сном перетворюється на жир. Якщо ви хочете їсти крупу перед сном, переконайтесь, що вона повністю натуральна і не містить штучних підсолоджувачів.
Селера
Здавалося б, овочі були б найбезпечнішим вибором для пізньої закуски. На жаль, нам потрібно перекреслити селеру з цього списку, оскільки наша ніч може весь час бігти до ванної кімнати. Селера має сечогінні властивості, саме тому їсти його перед сном - не найкраща ідея. Тіло прокинеться навіть від глибокого сну, оскільки воно фільтруватиме воду набагато швидше.
Піца
Піца, хоча і смачна, є справжньою калорійною бомбою для нашого організму і багато роботи для її перетравлення. Після їжі піци ми можемо відчувати себе надзвичайно важко. Протягом ночі у вас може виникнути нетравлення шлунка та печіння в шлунку, про що здогадка. Ці типи недуг не допоможуть заснути.
Нездорові закуски
На жаль, якщо ми мріємо про спокійний сон, ми також мусимо відмовитися від різних нездорових закусок, таких як хрусткі солоні солоні палички або арахіс. Хоча вони виглядають смачно, вони містять велику кількість глутамату натрію, інгредієнта, шкідливого для здоров'я. Жменька чіпсів не зашкодить нам, але з'їсти цілу упаковку - зовсім інша історія.
Морозиво
Холодне і солодке морозиво - ідеальна закуска для спекотних і безсонніх ночей. Однак, якщо ви мрієте про добрий нічний сон, ви обов'язково повинні від них відмовитися. Морозиво не тільки негативно позначиться на вашій вазі, воно також зробить вас безсонними. Велика доза цукру дасть вам енергію, і неправильне повідомлення надійде до вашого мозку. Крім того, вживання солодких речей перед сном може призвести до кошмарів.