Вітамін В8, інакше відомий як інозит, відноситься до групи вітамінів групи В і розчинний у воді. Він виробляється природним шляхом в організмі і забезпечується вживанням продуктів, що містять цей вітамін. Він міститься в печінці, нирках та мозку і циркулює в крові. Його наявність має важливе значення для правильної роботи організму.
Дивіться також: Вітамін В5 (пантотенова кислота) знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
Вітамін В8 прийнято називати «вітаміном добробуту», оскільки він відповідає за правильне функціонування нервової системи (головним чином відповідає за стабілізацію настрою). Дефіцит шкідливий для чоловіків. Дослідження показують, що це може бути причиною безпліддя. Симптоми дефіциту - це переважно психічні розлади.
Інозитол - роль і функції вітаміну В8 в організмі
Інозитол в організмі виконує ряд важливих функцій. Він відповідає за правильну концентрацію цинку та міді в клітинах мозку, запобігаючи при цьому високий ріст міді (це призводить до психічних розладів, неврозів, агресивної поведінки та роздратування). Вітамін В8 також відповідає за ріст волосся. Він запобігає випадінню волосся (якщо воно не передається у спадок). Інозитол також впливає на активність серотоніну, тому відповідна концентрація вітаміну В8 зменшує частоту панічних атак. Інозитол застосовується в боротьбі з симптомами обсесивно-компульсивного розладу. Вітамін В8 бере участь у розвитку клітин у кістковому мозку.
Можливо, що недостатня кількість вітаміну В8 в організмі може спричинити чоловіче безпліддя.
Інозитол - дефіцит і надлишок вітаміну В8
Причини дефіциту інозитолу
- шкірна інфекція,
- високий рівень холестерину в крові,
- запор,
- тривога,
- тривога,
- депресія,
- панічні атаки
- обсесивно-компульсивний розлад,
- діабетична нейропатія.
Люди, які живуть у постійному стресі, найбільше ризикують дефіцитом вітаміну В8.
Надлишок інозиту виводиться з організму разом з сечею. Прийом добавок, що містять вітамін В8, не становить небезпеки для здоров’я, ніяких тривожних симптомів не виявлено. Не було зареєстровано жодної токсичності при прийомі високих доз Інозитолу.
Інозитол - наявність вітаміну В8 в харчових продуктах
Вітамін В8 можна знайти як в продуктах тваринного походження, так і рослинного походження. Джерелами інозиту є: субпродукти, м'ясо, горіхи, насіння бобових, паростки, дріжджі, молоко, цитрусові, овочі, яйця, хліб з цільного зерна.
На жаль, концентрація вітаміну В8 у продуктах досить низька, тому в деяких випадках необхідно доповнювати цей вітамін. Якщо ви помітили якісь тривожні симптоми, обов’язково зверніться до лікаря.
Інозитол - добова потреба у вітаміні В8
На жаль, не існує встановленої офіційної щоденної потреби у вітаміні В8. Однак я припускаю, що щодня слід вживати близько 400-800 мг. Попит на інозитол зростає у людей, які живуть під стресом.
Інозитол - це спосіб зняти панічні атаки
Інозитол широко відомий як «вітамін добробуту» і з поважних причин, оскільки це один із засобів, що знижує частоту тривожних та панічних атак. Якщо ви втомилися від постійної тривоги та панічних нападів, варто дотягнутися до добавок з вітаміном В8. Її надлишок не викликає жодних побічних ефектів (висока концентрація інозиту виводиться з організму з сечею). Вітамін В8 усуває непотрібні (додаткові) нервові імпульси та гальмує надмірне подразнення. Наукові дослідження підтверджують, що інозитол позитивно впливає на психічний комфорт і підвищує самопочуття.
Інозитол і депресія
Низький вміст вітаміну В8 в крові відзначено у людей, які страждають на депресію, саме тому інозитол застосовується для лікування захворювання. Вітамін В8, який вводять під час лікування депресії, покращує психологічний комфорт пацієнтів, зменшує перепади настрою, запобігає втомі, підвищує волю до життя та мотивацію до дії. Пацієнти з діагнозом депресія, які отримували лікування інозитом, також починають сприймати світ по-різному (позитивно, сприятливо).
Дивіться також: Хочете красивого волосся та нігтів? Не забудьте досягти біотину!
Інозитол застосовується при лікуванні нервової булімії
Булімія нервова - це психічне захворювання (порушення харчування), а також пов'язане з депресією. Він проявляється надмірним прийомом їжі, а потім блювотою. Наукові дослідження підтвердили, що інозитол можна використовувати для лікування цього розладу їжі, проте жінки до цього лікування чутливіші до нервової булімії, ніж чоловіки.
Пам'ятайте, що наведена стаття не є заміною призначення лікаря.
Будьте в курсі оновлень. Як і фан-сторінка ProNails у Facebook!